Ha nem vagyunk kipihentek, gyakran elfelejtünk dolgokat, nagyobb az esély arra, hogy hibázunk, és egyszerűen képtelenek vagyunk koncentrálni. Viszont van egy módszer, ami garantáltan beválik: az ebéd utáni szundi.
Egy tanulmány szerint a délutáni pihenés számos pozitív hatással van a szervezetünkre. A tesztet negyven 18 és 50 év közötti önkéntesen végezték el, akik átlagban véve ugyanannyit aludtak. A rövid szieszta eredményeit illetően a tapasztalatok a következők:
A pihenő 30 és 90 perc között kell, hogy legyen, és azt is kimutatták, hogy az alvás sokkal hatékonyabb, mint például a koffein. Fokozza az éberséget és javítja a verbális memóriát. Még egy nagyon rövid déli szunyóka is, ami 7 és 10 perc között van, azonnali hatást vált ki: az elkövetkezendő három órában sokkal eredményesebbek vagyunk. Egy japán kutatás szerint a legalkalmasabb idő a sziesztázásra 13.00 és 16.00 közé tehető. Ebben az időben volt leginkább jelen a figyelt személyeknél a tovább tartó éberség és a jó közérzet mint utóhatás.
Azt azért ne felejtsük el, hogy a napközbeni alvás aggodalomra is okot adhat, hiszen az is köztudott, hogy aki beteg, sokkal többet alszik, mint egy egészséges ember.
Szóval, lányok, itt az ideje, hogy kezetekbe vegyétek a pihenésetek felett az irányítást, és beiktassatok a napirendetekbe egy igazi kis szépítő, okosító alvást!
