Korábban már írtunk nektek arról, hogy a vas elengedhetetlen a szervezet számára. Mivel az agysejteknek oxigén kell, aminek szállításához a vér vastartalma is hozzájárul, ezért nagyon is fontos, hogy vashiány esetén azonnal kezdd el pótolni a szervezeted számára szükséges mennyiséget. A természetes a legjobb, de ha gyors és hatékony megoldásra van szükséged, ne habozz a vastabletták beszerzésével.

Az első gondolatunk: kávé, kávé, kávé. Köztudott, hogy ébren tart, és javíthatja a teljesítőképességünket is. Az energiaitalok helyett is jobb, ha inkább ezt iszod, de persze csak mértékkel. A teában is van koffein, szóval ha a kávé teljesen tabu nálad, akkor ezzel ébren tarthatod magad egy ideig. A kávé segít összpontosítani, de ha hosszú távon túl nagy mennyiségben fogyasztod, szorongást is okozhat.

Jó, tudom. Senki nem akar cukrot enni, mert hizlal, meg blabla. Viszont ha azonnali hatást szeretnél elérni, akkor ez a legjobb megoldás, amit választhatsz. A kellő vércukorszint biztosítja az agy számára szükséges tápanyagellátást. A cukor hatása ugyan gyors, de csak 15–46 percig tart. Ne egyél meg egy zsák cukrot, csak igyál valami cukros üdítőt, egyél valami kisebb (vagy nagyobb) édességet, mert a szervezeted energiát nyer, miközben lebontja a cukrot. De ne feledd: fő a mértékletesség!

A stressz ellen a legjobb a magnézium! A zöldségek, gyümölcsök, halak és tejtermékek tartalmazzák legfőképp, de az étcsokoládéban is megtalálható. A patikákban is bőven válogathatsz közülük, de köztudott, hogy a felszívódásuk eredményesebb, ha B₆-vitamint is tartalmaz a készítmény.

A zsírsavak, főként az omega–3, serkentik az agyat, mentálisan frissítenek, és a memóriánkra is nagyon jó hatással vannak. Ha halat eszel, azzal csak jót teszel magadnak. Nem baj, ha nincs kedved a halat nézni a sütőben és várni, hogy kész legyen, de az sem, ha már az illatától is rosszul vagy. Szerencsére kapszula formájában ez is kapható a gyógyszertárakban.

Bármennyit, bármikor, bármilyen formában. Ha valami édes, cukros, csokis: imádom. Már az is energiával tölt fel, ha bekaphatok egy-két kockát. Élénkítő hatása a cukortartalmából fakad. A magnéziumhoz hasonlóan ez is jó hatással van a stressztűrő képességünkre és az idegeink működésére.