Vannak napok, amikor energiával telve ébredtek fel, és vannak napok, amikor legszívesebben ki sem kelnétek az ágyból. Ha úgy érzitek, téli álomkórtól szenvedtek, akkor ez a néhány egyszerű és gyors nyújtógyakorlat segít majd felébredni.
A Mind Bodygreen által javasolt nyújtógyakorlatokat akár az ágyban is végezhetitek reggelente, ha úgy érzitek, túl nehéz elhagynotok a puha, meleg ágyikót.
A hajlékonyságotokat és a mozgékonyságotokat fejleszthetitek az alábbi gyakorlatokkal:
Rugalmasságot biztosít a gerinc számára, segíti a mély légzést, enyhíti a stresszt. Kell ennél jobb napindító? Csak ereszkedjetek négykézlábra, és domborítsatok, majd homorítsatok 5-10 alkalommal.
Térdeljetek le, üljetek rá a sarkatokra, majd a kezeitekkel nyújtózzatok előre a földön, vagy az ágyon. Ez a gyakorlat ellazítja a vállakat, a mellkasi izmokat.
Feküdjetek a hátatokra, karjaitok legyenek T alakban. Hajlítsátok be az egyik lábatokat, majd húzzátok át oldalra a másik lábatok felett úgy, hogy közelítsétek meg vele a talajt. Tartsátok ezt a helyzetet 30-60 másodpercig, miközben mélyen beszívjátok a levegőt. Cserélgessétek az oldalakat.
