Most már sokan rendszeresen edzenek, egyre több a nevező a Ring Run futóversenyre.  Az alapozó időszakon túl lévő sportolók már tapasztalhatták, milyen fájdalmas dolog, ha valaki nem nyújtja le igénybe vett izmait az edzés végén. Nyújtás nélkül garantált az izomláz, rosszabb esetben akár kisebb-nagyobb izomgörcsökkel is számolnunk kell. A láb, a comb, a fenék területeinek esetében ez a fájdalom akár a járást is akadályozhatja. A következő videóban végzett gyakorlatok ezt hivatottak megelőzni!

Vannak napok, amikor energiával telve ébredtek fel, és vannak napok, amikor legszívesebben ki sem kelnétek az ágyból. Ha úgy érzitek, téli álomkórtól szenvedtek, akkor ez a néhány egyszerű és gyors nyújtógyakorlat segít majd felébredni.

A pihentető alvás az egészség egyik legfontosabb pillére az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pozitív hatással van a szervezetetekre, és segít elkerülni bizonyos betegségeket is. De néha elaludni nem is olyan könnyű.

Ha ülőmunkát végeztek, valószínűleg ismeritek a derékfájás kínzó érzését. Ilyenkor semmi nem segít, ülő- és álló helyzetben is megmarad a fájdalom. Az egyetlen kíméletes megoldás a nyújtógyakorlat, amiből mutatunk nektek párat.

A nyújtást könnyű kifelejteni az edzésprogramunkból, pedig minden sporttevékenység után időt kéne szakítani erre a fontos feladatra. Ha eddig kérdőjelek merültek volna fel ezzel kapcsolatosan, most a legfontosabbakat megtudhatjátok az alábbi összefoglalóból. A csatolt illusztrációk pedig segítenek a gyakorlatok elsajátításában.

Az egészséges reggeli egy aktívan eltöltött nap kulcsa. De mit tehettek még ébredés után azért, hogy egészségesek legyetek? Mutatunk néhány trükköt, amiktől jobban indul majd a napotok.

A legtöbben azért sportolunk, mert tenni akarunk az egészségünkért, jobb közérzetünkért. Ahhoz, hogy a célunkat elérjük, érdemes megfontolni néhány tanácsot. Igyekeztem csokorba gyűjteni az edzések aranyszabályait, ha ezeket betartjuk, több örömünket lelhetjük a mozgásban. Az első részben az edzés előtti teendőkről szóltunk, a másodikban magával az edzéssel foglalkoztunk, ezúttal pedig az edzést követő feladatokat vesszük számba.

Edzés előtt és után kötelező lenne nyújtani, mégis sokan kibújnak a feladat alól. Viszont ha gyomorproblémáitok vannak, és néha rakoncátlankodik a hasatok, akkor már semmiképp sem hagyhatjátok ki az életetekből.