Az egészséges reggeli… szex: miért imádjuk ébredés után csinálni?
Van annál jobb érzés, mint amikor az ember a párja mellett ébred, aki gyengéden kényezteti, amit aztán egy forró, robbanásszerű orgazmust hozó, gyors menet követ? Ha így indul a nap, elég nehéz kihozni az embert a sodrából, az biztos.
Szerintem nem tévedek, ha kijelentem: aludni mindenki szeret. Felkelni pedig nagyjából senki. Ráadásul az Oxfordi Egyetem kutatói által végzett tanulmány most már azt is hivatalossá tette: a 10 óra előtti munkakezdés rossz hatással van testünk biológiai órájára.
Hat tipp, hogy reggel is tudj edzeni
Mivel egész nap meleg van, a rekkenő hőségben nehezebben vesszük rá magunkat a testmozgásra. Mi segíthet ilyenkor? Eddz reggel! Ha nálad fel sem vetődhet, hogy emiatt esetleg másfél órával korábban kelj, akkor is van néhány ötletünk, ami segíthet.
Az edzés idejének szempontjából kétféle ember van: azok, akik korán felkelnek, és munka előtt edzenek, és azok, akik inkább estére hagyják a testmozgást. Az aktív reggelek meghatározhatják az egész napotokat, és nem kell kifogásokat keresnetek a nap végén, amikor már nincs meg a lendület az edzéshez.
A karácsonyi sok napos szünet és szabadság alatt könnyen abba a hibába esünk, hogy nem állítunk ébresztőórát, sokáig alszunk, amit aztán ágyban lustálkodással egészítünk ki. Persze pihenni kell, és ritkán van alkalmunk ilyen napokra, de ebben is mértékletességet kell tanúsítani. Mondunk pár meggyőző érvet, hogy miért érdemes kordában tartani elszabadult alvásidőnket.
Beszélhetünk az egészséges étrendről és a rendszeres testmozgásról, viszont megfelelő alvás nélkül mindez mit sem ér. Ráadásul nemcsak az alvással töltött órák száma számít, hanem az is, hogy mikor keltek fel reggelente.
Vannak napok, amikor energiával telve ébredtek fel, és vannak napok, amikor legszívesebben ki sem kelnétek az ágyból. Ha úgy érzitek, téli álomkórtól szenvedtek, akkor ez a néhány egyszerű és gyors nyújtógyakorlat segít majd felébredni.
10 dolog, amit az egészséges emberek reggel 9 előtt megtesznek
A reggeli stressz méreg az emberi szervezet számára. A reggeli stresszt azonban a 21. század második évtizedének végén elég nehéz elkerülni. Nem véletlenül szaporodnak a kiégés felismerését szorgalmazó írások, könyvek, a mindfulness tréningek, a slow életmódot terjesztő könyvek, workshopok. A következő 10 tipp abban segíthet, hogyan maradhattok egészségesek 2018-ban. És csak semmi stressz, lassan építsétek be ezeket a hétköznapokba.
