A kiegyensúlyozott, megfelelő minőségű és mennyiségű alvás fontos, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. A testi-lelki egészségeteket is befolyásolja az alvással töltött óráitok mennyisége, minősége. Ha úgy érzitek, rosszul alszotok, a Mind Bodygreen trükkjei segítségével változtathattok ezen.

• A telefont hagyjátok a hálószobán kívül.
• Ha a vércukorszintetek megfelelő, nem fogtok felébredni az éjszaka közepén.
• Ügyeljetek, hogy ne vigyétek túlzásba a napi koffeinfogyasztást.
• Próbáljatok meg korábban lefeküdni.
• Estére csökkentsétek a fények erősségét otthonotokban.
• Lefekvés előtt kerüljétek az alkoholfogyasztást.
• Figyeljetek a magnéziumpótlásra.
• Kapcsoljatok ki lefekvés előtt, legalább az elalvás előtti néhány percben már ne dolgozzatok, ne akarjátok egy napra bezsúfolni az összes házimunkát.

Forrás:

Depositphotos