Az clean eatingről, vagyis a „tiszta étkezésről” már biztosan hallottatok. A lényege, hogy csak és kizárólag olyan ételeket lehet fogyasztani, melyek a lehető legközelebb vannak a természetes formájukhoz. De mégis mi az a clean sleeping, vagyis „tiszta alvás”?

Ismerős az érzés, mikor hiába próbáltok elaludni, valahogy nem megy? Mikor az édes álmok helyett csak aggodalmak, stressz és mindenféle fura gondolatok jönnek a fejetekbe? A jó hír az, hogy ezt könnyen megakadályozhatjátok!

Az alvás segíti a sportot, a sport segíti az alvást. De nem mindegy, mennyit sportolsz és melyik napszakban. Ha nem vigyázol, elillanhat az álom a szemedből az edzés miatt. A jó alvásért így időzítsd az edzést.

Csak forgolódsz és szakad rólad a víz. Légkondi nincs, az ablakon meg még éjjel is dől be a hőség. lehetetlen elaludni. Ilyenkor jöhet jól néhány hűsítő tipp.

A pihentető alvás fontos: nemcsak azért, mert hatékonyabban tudtok dolgozni, hanem az egészségetek számára is szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A fizikai és a mentális egészségetek számára. Íme néhány szuper ötlet, hogy jobban és békésen tudjatok aludni.

Amikor nehezen alszotok el, vagy egész éjjel csak forgolódtok, az bizony rányomja a bélyegét a következő napotokra. Ha ez gyakran előfordul, folyamatosan fáradtnak érezhetitek magatokat, előjöhetnek különböző testi-lelki betegségek tünetei. Néhány apró praktikával mindez könnyen megelőzhető.

Tudjátok, hogy mennyi az ideális alvásidő? És hogy számotokra mi lenne az? Kipihenten ébredtek reggelente? Kevesebbet alszotok, mint kellene, esetleg jóval többet? Vajon melyikkel ártotok többet a szervezeteteknek? Ártotok vele egyáltalán? Mi számít többet: a mennyiség vagy a minőség? Utánajártam!

Van, akinek maga az elalvás okoz gondot, míg másnak meg az, hogy egyben átaludja az éjszakát. Most azt nézzük meg, milyen dolgokon kell változtatnotok, ha az utóbbi kategóriába tartoztok.