Ismerős az érzés, mikor hiába próbáltok elaludni, valahogy nem megy? Mikor az édes álmok helyett csak aggodalmak, stressz és mindenféle fura gondolatok jönnek a fejetekbe? A jó hír az, hogy ezt könnyen megakadályozhatjátok!
Azt már tudjuk, mi a boldog ébredés receptje, de mi kell ahhoz, hogy könnyebben tudjunk elaludni? Ne aggódjatok, semmi bonyolult trükkre nem lesz szükség, csak néhány apró életmódbeli változtatás kell hozzá. Ha ezeket megfogadjátok, nem kell a bárányokat számolni, sőt, arra sem lesz szükségetek, hogy a tévé terelje el a gondolataitokat, hiszen bármikor álomra tudjátok majd hajtani a fejeteket.
5 trükk a gyors, békés alvásért:
Levendulás illóolaj
Már az illata is hihetetlenül megnyugtató, könnyebben elalszotok tőle és kipihentebbek is lesztek! Bár inkább a stresszt oldja, nem altató hatású, azonban ha nincsenek bennetek kusza gondolatok, akkor könnyebben álomba merültök.
Jógázzatok
Mielőtt lefekszetek, csináljatok pár nyugtató jógamozdulatot. Sokkal könnyebben fog menni az elalvás!
Lélegezzetek a bal orrlyukatokon
Lehet, hogy ez elsőre furán hangzik, de működik! Fogjátok be a jobb orrlyukatokat és lélegezzetek szépen, lassan, és egyszer csak azt veszitek majd észre, hogy elaludtatok.
Csináljátok a 4-7-8 légzésgyakorlatot
Ez lelassítja a szívverést, és kiűzi a cikázó gondolatokat a fejetekből. Olyan, mint egy varázsütés!
Meditáljatok
Csak hunyjátok le pár percre a szemeteket, lélegezzetek mélyeket és próbáljátok meg kiűzni a fejetekből az aggasztó gondolatokat. Ha kitisztul az elmétek, könnyebben megy az elalvás is.
+1 A gyors elalvás receptje a lábakban rejlik
Ez a legegyszerűbb és leghatásosabb módszer! ITT megnézhetitek, mi is ez pontosan.
És még néhány alapszabály, amit ha betartotok a jó alvás garantált:
