Amikor nehezen alszotok el, vagy egész éjjel csak forgolódtok, az bizony rányomja a bélyegét a következő napotokra. Ha ez gyakran előfordul, folyamatosan fáradtnak érezhetitek magatokat, előjöhetnek különböző testi-lelki betegségek tünetei. Néhány apró praktikával mindez könnyen megelőzhető.
Ha Csipkerózsika ennyit aludt, depressziósan ébredt? Avagy mennyit aludjunk, hogy egészségesek maradjunk?
Tudjátok, hogy mennyi az ideális alvásidő? És hogy számotokra mi lenne az? Kipihenten ébredtek reggelente? Kevesebbet alszotok, mint kellene, esetleg jóval többet? Vajon melyikkel ártotok többet a szervezeteteknek? Ártotok vele egyáltalán? Mi számít többet: a mennyiség vagy a minőség? Utánajártam!
Van, akinek maga az elalvás okoz gondot, míg másnak meg az, hogy egyben átaludja az éjszakát. Most azt nézzük meg, milyen dolgokon kell változtatnotok, ha az utóbbi kategóriába tartoztok.
Az utóbbi időben vacakul alszotok, és fogalmatok sincs, mi az oka? Persze azt mindenki tudja, hogy a lefekvés előtti órákban tilos a kávé, éjfél előtt érdemes ágyba bújni, és a nehéz kajákat is jobb mellőzni, hacsak nem akartok rémálmokat. De mi van akkor, ha minden szabályt betartotok, és mégis gondok vannak? Lehet, hogy ezek a meglepő apróságok állnak a háttérben!
Tegyétek a szívetekre a kezeteket, és úgy válaszoljatok a kérdésre: ti mennyit alszotok átlagosan? A mítoszok úgy tartják, 8 órára van szüksége a szervezetnek a kipihentséghez, de vajon betartjuk a szabályt?
