Az óraátállítás kihívás elé állítja a szervezetet is és befolyásolja az alvás minőségét is. Azonban a téli időszámítás nélkül is van probléma az alvás minőségével, többek között az éghajlatváltozás miatt is egyre kevesebbet alszanak az emberek globálisan. A JYSK és a Magyar Alvás Szövetség közös összeállításából az is kiderült, hogy a magyarok 60 százaléka, és főleg a nők alszanak rosszul, ennek pedig számos élettani hatása is van. A két szervezet ezért stratégiai partnerséget kötött, az alvás minőségének javítása ugyanis a JYSK-nél is stratégiai cél. A jó alvásért lehet tenni, és ebben fontos szerepet játszanak a megfelelő matracok, párnák és takarók is. A JYSK-nél az árbevétel nagyjából harmadát jelentik az alváshoz kapcsolódó termékek, a matracokat, párnákat, takarókat pedig leginkább az utolsó negyedévben keresik a vásárlók. A párnákból a memóriahabos verziók, míg a paplanból a négyévszakos verziók számítanak favoritnak.

Egy aktív és sikeres napot mindig meghatároz az a tény, hogy vajon eleget és elég jól aludtunk-e. Persze mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor kénytelen beérni az ideálisnál kevesebb alvással is, de egészségünk, mentális és fizikai jóllétünk érdekében nagyon is fontos a pihentető alvás.

A pihentető alvásnál nincs fontosabb tényező az egészségünkben, tehát a melatoninnal is érdemes tisztában lenni, hogy miként állíthatjuk helyre a saját ritmusunkat, hogy aludhatunk igazán jól.

Neked miként alakulnak a napjaid? Felkelsz reggel, kábán, zombi módban kibattyogsz a konyhába, felteszel főni egy kávét, majd csendesen magad elé bambulva várod, hogy elkészüljön az éberséget adó fekete?

Azok, akik szeretnek sokáig ébren lenni, ismerik az éjjeli nassolás gyönyöreit… Csakhogy az ilyenkor elfogyasztott „nasik” közül nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk. Nemcsak azért, mert az éjjeli túlevés teljesen hazavágja a diétánkat, de azért is, mert ha túlságosan leterheljük a szervezetünket, akkor nem leszünk képesek valóban kipihenni magunkat.

A pihentető alvás az egészség egyik legfontosabb pillére az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pozitív hatással van a szervezetetekre, és segít elkerülni bizonyos betegségeket is. De néha elaludni nem is olyan könnyű.

Elég egyszer felébredni éjszaka ahhoz, hogy az egész alvásunkat tönkretegye, főleg, ha nem tudunk visszaaludni, vagy csak nagyon nehezen. Az éjszakai felébredés oka sokféle lehet. Ez az 5 leggyakoribb ok, amiért nem tudjuk végigaludni az éjszakát. Szerencsére tehetünk ellene: ha kitaláljuk, hogy miért ébredünk fel rendszeresen, megpróbálhatjuk kiküszöbölni a problémát.

Az inszomnia az a krónikus álmatlanság, ami már pszichológiailag is diagnosztizálható. Ha nincs szerencsénk, hónapokig, évekig eltarthat, mire megtaláljuk rá a megoldást.