Amikor nehezen alszotok el, vagy egész éjjel csak forgolódtok, az bizony rányomja a bélyegét a következő napotokra. Ha ez gyakran előfordul, folyamatosan fáradtnak érezhetitek magatokat, előjöhetnek különböző testi-lelki betegségek tünetei. Néhány apró praktikával mindez könnyen megelőzhető.

Alvásra mindannyiunknak szüksége van, de nem mindenkinek sikerül eleget és jól aludnia.
A Women’s Health Magazin idéz egy kutatást, amely arra jutott, hogy hat és fél óra alvás elegendő egy éjszaka. Azt is megállapította a kutatás, hogy azok, akik hat és fél órát aludtak, tovább élnek, mint azok, akik napi nyolc órát aludtak. (A kutatást a San Diego-i egyetem végezte 1,1 millió emberen.)

Ha lefekvés után az ágyban forgolódva azon törjük a fejünket, hogy vajon miért nem tudunk végre elaludni, emlékezzünk vissza, hogy mit ettünk aznap délután vagy este. Merthogy több olyan étel is van, ami az alvás ellensége.

Bosszantó, amikor éjszaka felébredünk, főleg, ha nem tudjuk, miért. Az már csak a ráadás, hogy talán el sem tudunk aludni utána, vagy ha igen, csak sokkal később, mint kellene. A keresztbetört alvás miatt másnap fáradtak lehetünk, ami rányomhatja a bélyegét a másnapi teljesítményünkre. Hogy mi állhat a háttérben?

Felébredek. Tudom, hogy még éjjel van. Hangokat hallok a szoba ajtajából. Aztán lépteket. Odanéznék, de nem tudok megmozdulni. Fel akarok ülni, de a testem nem engedelmeskedik. Aztán látom, ahogy egy alak elsuhan előttem. Pedig a szemem csukva van.

Az alvás fontosságával szinte mindenki tisztában van. Pihentet, az élethez elengedhetetlen. De mi történik velünk, ha nem alszunk huzamosabb ideig? A szervezetünk és az agyunk is károsodik.

A pihentető alvás az egészség egyik fő alkotóeleme, enélkül hiába eszünk jól és mozgunk rendszeresen, a mentális és fizikai formánk sem lesz az igazi. De mit tehetünk akkor, ha egészen egyszerűen nem tudunk aludni, és nehezen jön álom a szemünkre éjszaka? Szakértők szerint mozgással segíthetünk a problémán – például ezekkel a gyakorlatokkal.

Az biztos, hogy nagyon vágytok a kiadós alvásra. Ezt onnan tudjuk, mert általában nagyon kedvelitek az alvással kapcsolatos cikkeket, tanácsokat. A pihentető alvás receptjének egyik összetevője a zavartalanság: kevés fény, kevés hang. Ha az előbbivel valami miatt hadilábon álltok, érdemes bevetnetek egy alvómaszkot. De nem akármilyet! A következőket egyszerűen imádjuk!