Bosszantó, amikor éjszaka felébredünk, főleg, ha nem tudjuk, miért. Az már csak a ráadás, hogy talán el sem tudunk aludni utána, vagy ha igen, csak sokkal később, mint kellene. A keresztbetört alvás miatt másnap fáradtak lehetünk, ami rányomhatja a bélyegét a másnapi teljesítményünkre. Hogy mi állhat a háttérben?
Az éjszakai ébredésekkel mindenki találkozott már, szerencsés esetben rögtön visszaalszunk. De persze sokkal jobban emlékszünk azokra az esetekre, amikor hiába vártuk, nem jött a szemünkre álom. Gondolkoztunk, járt az agyunk, és olykor elképzelésünk sincs ilyenkor, hogy miért nem tudtuk folyamatosan, megszakítás nélkül átaludni az éjszakát. Íme néhány dolog, ami rossz alvást eredményezhet.
Persze minden attól is függ, hogy mikor feküdtünk le aludni. Ha túl korán, az is lehet, hogy hamarabb kipihentük magunkat, mint gondoltuk, s mire esetleg visszaaludnánk, már kelni kell, és hiába aludtunk óraszámban eleget, a túl korai fekvéssel nem tettünk jót magunknak, még ha ez is lett volna a cél.
Ha 21 és 23 óra között ébredünk fel, vagy el sem tudunk aludni, akkor valószínűleg túl sok stressz van az életünkben, ami miatt nem tudunk lenyugodni, jönnek a feszültséget okozó gondolatok és a nyomasztó érzések.
Olvassátok el a cikk folytatását ITT!
