Egyéb kategória

Mit tegyél, hogy az életmódváltás tartós legyen?

Életmódváltás. Aki belevág, abban gyakran előjönnek a félelmek, hogy mindez hiábavaló volt, hiszen törvényszerűen jön a visszaesés. Mit tegyél, hogy az életmódváltásod tartós legyen?

vous - 2019.05.23.
Mit tegyél, hogy az életmódváltás tartós legyen?

Hord­j magaddal lépés­szám­lá­lót!

Egy új kuta­tás ered­mé­nye sze­rint azok, akik lépés­szám­lá­lót hor­da­nak maguk­kal, naponta átla­go­san másfél kilo­mé­ter­rel töb­bet gya­lo­gol­nak, így könnyeb­ben fogy­nak és csök­ken a vér­nyo­má­suk is. A cél min­denki szá­mára legalább napi harminc perc élénk séta és napi tíz­ezer lépés megtétele.

Forrás:
iStock

Ne felejt­kez­z el a súly­eme­lésről!

Túl sokan hanya­gol­ják el ez erő­sítő edzé­se­ket, külö­nö­sen a nők közül, pedig nekik lenne erre iga­zán szük­sé­gük ahhoz, hogy elke­rül­jék a kor­ral járó izom- és csont­tö­meg csök­ke­nést. Javas­lat: leg­alább húsz­perc­nyi erő­sí­tés, hetente két-három alkalommal.

A cikk folytatását a Sport4you.hu oldalán lelitek.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.