Életmódváltás. Aki belevág, abban gyakran előjönnek a félelmek, hogy mindez hiábavaló volt, hiszen törvényszerűen jön a visszaesés. Mit tegyél, hogy az életmódváltásod tartós legyen?
Hordj magaddal lépésszámlálót!
Egy új kutatás eredménye szerint azok, akik lépésszámlálót hordanak magukkal, naponta átlagosan másfél kilométerrel többet gyalogolnak, így könnyebben fogynak és csökken a vérnyomásuk is. A cél mindenki számára legalább napi harminc perc élénk séta és napi tízezer lépés megtétele.
Ne felejtkezz el a súlyemelésről!
Túl sokan hanyagolják el ez erősítő edzéseket, különösen a nők közül, pedig nekik lenne erre igazán szükségük ahhoz, hogy elkerüljék a korral járó izom- és csonttömeg csökkenést. Javaslat: legalább húszpercnyi erősítés, hetente két-három alkalommal.
