1. Alakítsunk ki kellemes félhomályt a szobában, és tegyünk be tengermorajlást vagy bármilyen nyugtató dallamot.
2. Szürcsöljünk el egy forró, nyugtató hatású gyógyteát.
3. Csepegtessünk néhány csepp illóolajat egy textildarabra – például ilang-ilangot, bergamotot vagy szantálfát.
4. Tegyünk fel egy hűsítő szemmaszkot.
5. Helyezzük az illóolajos textilt az orrunk elé, és 5 mély levegővételen keresztül szippantsuk be az illatát, hogy az az egész mellkasunkat megtöltse.

Forrás:

iStock

• Feküdjünk hanyatt az ágyon, majd húzzuk fel a térdeinket a mellkasunkhoz és öleljük át őket. Lélegezzünk így néhányat. Behajlított térdeinket lassan engedjük az egyik oldalra magunk mellé, tartsuk ott 3–5 lélegzetvételig, majd ismételjük meg a másik oldalra is.
• Mindeközben ismételjük magunkban a következő mantrát: „A lábaim ellazulnak.”

A cikk itt még nem ért véget, a folytatásért kattintsatok IDE!