Az év végi hajrá sok stresszel jár a munkahelyeteken és otthonotokban egyaránt. Ne hagyjátok, hogy az idei év hátralevő napjai feszültséggel teljenek. Kapcsolódjatok ki, és lazítsatok egy kicsit a túlzsúfolt teendőitek közt is, hogy élvezhessétek a csodás decembert.

A legtöbben már valószínűleg alig várjátok az ünnepeket, de ez az időszak sokszor több stresszel is jár. A karácsonyi készülődés, sütés-főzés, nagy ebédek, vacsorák, szilveszteri partik megterhelik az energiaszinteteket és a gyomrotokat is. Néhány egyszerű rutinnal nyugodtan, boldogan és egészségesen telhetnek az ünnepek.

Egy hosszú, több kilométeres futás vagy verseny után amellett, hogy nyújtanod kell, van még néhány teendő, amiről nem feledkezhetsz meg. Itt van öt dolog, amit feltétlenül végezz el edzés után!

Már több alkalommal is írtunk arról, hogy mennyire fontos az énidő, és az önmagatokról való gondoskodás. Ahhoz, hogy ez automatikus legyen számotokra nap mint nap, érdemes egy rutint kialakítanotok, amit a hétköznapokban, és a hétvégéken is bevethettek.

Iskola, munka, házi feladat, különórák, edzések, művészeti foglalkozások. Ha hétköznap öt napból öt napot úgy töltötök el gyerekeitekkel együtt, hogy az iskolából egyik foglalkozásról a másikra rohantok, nem marad időtök lazítani. Se nektek, se a gyereketeknek. Pedig ez minden nap fontos.

Többféle nyugtató hatású növény létezik, amik segítenek egy nehéz nap után ellazulni. A citrusfélék, a tömjén vagy a macskamenta például pont ilyen. Nyugtató hatással lesz a lelketekre.

Az izomláz azt is jelentheti, hogy keményen edzettetek, de most megmutatjuk, mivel előzhető meg ez a fájdalom. Főleg akkor érdemes kipróbálni ezeket a gyakorlatokat, ha több hét után szeretnétek visszarázódni az edzésbe.

Az irodai munka nem éppen a legkedvezőbb a gerincnek, izmoknak és ízületeknek. Mutatunk néhány tippet, hogyan mozgassátok át magatokat, ha egész nap a számítógép előtt ültök.