Egyéb kategória

Futás utáni regenerálódás?! Íme, öt tipp, hogy gyorsabban kipihend magad

Egy hosszú, több kilométeres futás vagy verseny után amellett, hogy nyújtanod kell, van még néhány teendő, amiről nem feledkezhetsz meg. Itt van öt dolog, amit feltétlenül végezz el edzés után!

vous - 2018.10.20.
Futás utáni regenerálódás?! Íme, öt tipp, hogy gyorsabban kipihend magad

1. Lazíts!

A célvonal átszakítása után az első dolog, amit tenned kell egy 10 perces, lassú kocogás. Ezzel csökkentheted a verseny utáni izomlázat is.

2. Nyújts, és használj SMR hengert!

A kocogás után nyújtanod is kell! A vádlid, a combod, a fenék körüli izmokat és a karokat is. Így segítve izmaidat, hogy futás után a lehető legkevesebb fájdalommal teljen az elkövetkezendő idő. Sokat segíthet az SMR henger. A hengerezés tulajdonképpen egy önmasszázs. Lazító hatása mellett segít az adott területről elszállítani az anyagcsere melléktermékeket is, hiszen növeli ott a vérellátottságot, segít a regenerálódásban.

Olvassátok el a többi tippet is!

Forrás:
Sport4you
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges nézőpontból mutatja meg a BudaPartot az idei fotópályázat nyertes alkotása Több mint 130 pályamű közül választották ki a legjobb képeket
Világ
Különleges nézőpontból mutatja meg a BudaPartot az idei fotópályázat nyertes alkotása Több mint 130 pályamű közül választották ki a legjobb képeket
vous - 2026.07.28.
Lezárult a BudaPart ötödik alkalommal meghirdetett fotópályázata, amelyre idén több mint 130 alkotás érkezett. A pályázók a városnegyed építészeti formáit, különleges részleteit és vízparti hangulatát örökítették meg. A háromfős szakmai zsűri döntése alapján az első helyezést Bődi Zoltán alkotása nyerte el.

Otthon

Így frissítik otthonaikat a magyarok: a kisebb kiegészítők mellett az ágyak és kanapéágyak iránt is nőtt a kereslet
Otthon
Így frissítik otthonaikat a magyarok: a kisebb kiegészítők mellett az ágyak és kanapéágyak iránt is nőtt a kereslet
vous - 2026.10.15.
A rendszeres otthonfrissítésben a tárolók és a lakástextilek kapják a főszerepet: a JYSK megbízásából készült piackutatás szerint a megkérdezettek 40 százaléka évente vagy gyakrabban vásárol tárolókat, 37 százalékuk pedig lakástextileket. A vállalat magyarországi értékesítési adatai eközben a nagyobb bútorok iránti kereslet erősödését is jelzik: az előző pénzügyi évben az ágykeretek forgalma 45,9, a kanapéágyaké 38,3 százalékkal nőtt az azt megelőző pénzügyi évhez képest. A választásban a személyes tapasztalat is meghatározó: a kutatás résztvevőinek közel fele a kipróbálást fontosabbnak tartja az inspiráló látványnál.