A munkánkban sokszor igyekszünk megszüntetni a holt időket, kihasználni az időgazdálkodás adta lehetőségeket, és kisajtoljuk az utolsó csepp belső hatékonyságjavítási lehetőségeket is. Mégis, meg kell adni a szervezetnek a kemény intenzívebb munka mellé az intenzívebb pihenés lehetőségét is.

Sok minden okozhat alvásproblémákat – ha stresszes a munkánk, és még este is a feladatainkon jár az eszünk, vajmi kevés esélye van annak, hogy könnyen el tudunk aludni. Az alábbi lefekvés előtti rutin mindössze 10 percet vesz igénybe, és garantáltan hatásos.