Biztos nektek is eljön az a pont diéta közben, amikor unni kezditek az egészet. Na ne olyan gyorsan a feladással! Mielőtt dobjátok az egészséges életmódot (ami kicsit sem jó ötlet), próbáljatok ki új ízeket, hogy kicsit feldobjátok az étrendeteket. A diétátok különleges lesz, ti pedig könnyebben veszitek majd az egészségtelen kajamegvonást.

Íme kilenc egészséges finomság, amivel gyerekjáték lesz a fogyás!

Kenjétek a dióvajat pirítósra, adjátok a turmixotokhoz ízfokozóként, vagy csak egyetek hozzá pár szelet almát, hogy még tökéletesebb energiabombát fogyasszatok reggelire.


Sokan hajlamosak vagyunk nassolásba fulladni, ha unatkozunk, vagy csak gyorsan harapnánk valamit. Munkában, iskolában vagy útközben – csak pár falat, és indulhat is a nap. Próbáljatok olyan gyümölcsöket enni, amiknek épp szezonja van. Alma, körte, narancs vagy mandarin. Ha le akartok mondani az egészségtelen, bűnös nassolásról, inkább ezeket tömjétek magatokba csoki és társai helyett.

Forrás:

Pixabay

Hazaesni a munkából éhesen, lefeküdni éhesen csak azért, mert nincs a hűtőben semmi ehető, nem a legjobb ötlet. Nassolni már végképp nem akarunk este, de valamit mégiscsak a hasunkba kéne tömni, hiszen enélkül másnap semmi energiánk nem lesz. A hét elején próbáljatok olyan ételeket készíteni, mint a natúr csirkemell, amit csak elővesztek, és beraktok a mikróba napokkal később is. Pár perc alatt ismét meleg étel kerül elétek az asztalra. A hal, mint például a lazac szintén hamar megvan, és nem áll semmiből elkészíteni.

Csakúgy, mint a gyümölcsök, a zöldségek is az egészséges barátaink közé tartoznak. Ezeket bármikor nassolhatjátok, tele vannak vitaminnal és tápanyaggal, amik energiával látnak el titeket hosszú órákon keresztül. A bébirépa, a zeller vagy a paprika jó választás, hiszen nemcsak magukban finomak, de az előbb említett csirkéhez vagy halhoz is passzolnak.

Nyomjatok citromlevet a vizetekbe, a teátokba, hogy kicsit felturbózzátok az italotokat. Tartsatok a hűtőtökben uborkaleves, gyömbéres és citromos vizet, amelyek csökkentik a feszültséget, és méregtelenítenek is.

Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú desszerteket habzsolnátok, válasszátok inkább a gyümölcsdarabos joghurtokat. Az élőflórás joghurtok több egészségügyi problémára is megoldást nyújthatnak, a székrekedésre vagy hasmenésre, de a Candida-fertőzésre is.

Reggelire a főtt tojás egészséges választás, tele van fehérjével. Ha kíváncsiak vagytok, a rántottán túl milyen tojásos vacsorákat lehet készíteni, itt elolvashatjátok.

Magas fehérjetartalmú zöldségekkel alacsony kalóriatartalmú vacsit készíthetsz magadnak. Salátaöntet vagy majonéz helyett inkább ezt használd. A falafel és a hummusz a két legnépszerűbb étel, ami csicseriborsóból készül. Ez pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét, zsírtartalma is alacsony, valamint rengeteg E-vitamin van benne, amivel megelőzhetjük a rákos és daganatos megbetegedések kialakulását.

Ez az egyik legegyszerűbb módja, hogy tápanyagban gazdag ételeket készítsünk. A pizza, tészták, szendvicsek, levesek tetejére tökéletes. Telis-tele van vitaminnal. A turmixokhoz is adhatjuk, anélkül, hogy megváltozna az ital íze.