De nyugodt szívvel hihetünk abban, hogy ha a táplálkozásunkat óvatosan és fokozatosan megreformáljuk, akkor a fenti csodavárás helyett valóban beindulnak azok az élettani változások, amelyek mentén igenis megszépülünk, fittek leszünk, és ledobjuk az összes ránk ragadt felesleges kilót.
A Még idén! kampány célja és üzenete szerint, vagyis hogy a kisujjadat kell megmozdítanod a változáshoz, tökéletesen igaz lehet a narancs étrendbe való beemelése. Ahogy régen a napi egy alma maga volt a fél egészség, ugyanez a kitétel igaz a narancsra is. Ha változást szeretnél, akkor naponta iktass be egy gyönyörű, friss és lédús narancsot a táplálkozásodba, miközben kiemelsz onnan valami mást. Például az ebéd utáni nasit vagy sütit cseréld narancsra, vagy akár a cukrozott kávét is jó szívvel elcserélheted az illatos és vitamindús gyümölcsre. Ha ez nem nagy áldozat. Ha igen, akkor mást cserélj, a lényeg, hogy továbbra is jól érezd magad a bőrödben… Takács Nóri egy előzőleg tálalt videójában például a citromot cserélte narancsra a napi teájában. És jól tette.
Miért annyira fantasztikus a narancs?
Mert valódi energiaforrás, amely óriási mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között A- és B-vitamint, kalciumot, vasat, tiamint, folsavat. Úgy tartják, napi egy darab narancs képes fedezni a szervezet napi C-vitamin-szükségletét. Antioxidáns-tartalmának köszönhetően nagy eséllyel veszi fel a harcot a keringési betegségekkel szemben, és szerepe van a rák megelőzésében is.
Szerepe van az ideális testsúly beállításában is, elősegíti a felesleges kilók leadását, mert nemcsak alacsony a kalóriaszáma, de rostjai felgyorsítják az emésztést, serkentik a bélműködést. A gyümölcsben található pektin meggátolja a zsírok, valamint a koleszterin felszívódását- árulta el szakértőnk, Barcza Zsuzsa diétetikus.
Különleges hatása, hogy a fogyasztása utáni három-négy órában csökkenti az éhségérzet kialakulását. További kiváló hatása, hogy elősegíti a szervezet folyadékegyensúlyának létrejöttét és megszünteti a puffadtságot.
Címszavakban újra, hogy megerősítsük benned a narancs pozitív hatásait
A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi 2020 program támogatta.
A Még idén! kampányról tájékozódhatsz a kampány startvideójából, illetve Facebook-oldalán is találhatsz további információkat vagy csemegézhetsz életmódváltással kapcsolatos írásainkból, videóinkból.
