A vashiány népbetegségnek számít, gyakorlatilag a lakosság 60-80 százalékát érinti legalább egyszer élete során, így nagyon ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszunk vasat. Súlyos szövődménye lehet a vérszegénység, nyelv- és bőrszárazság, de gyermekeknél szellemi elmaradottságot is okozhat. A betegség különösen a menstruáló nőket érinti, valamint a kismamákat, terhesség alatt ugyanis fokozottan megnő a szervezet vasigénye. Szóval, csajok, erre nekünk különösen oda kell figyelnünk!

A hajhullás a vashiány egyik tünete, ami pedig krónikus fáradtság kialakulásához vezethet. KATTINTS IDE, és tudj meg többet róla!

A vashiány leggyakoribb tünetei

• fáradékonyság, gyengeség
• szédülés
• sápadt bőr
• torokban lévő „gombóc”, nyelési zavarok
• hajhullás
• erős menstruáció
• furcsaságok, például agyag, sár vagy kréta utáni sóvárgás

A krónikus vashiányt gyógyszeresen is kezelik, de néhány beteg nem reagál a tablettára, vagy a mellékhatások miatt nem tudják beszedni a készítményeket. Nekik be kell menniük a kórházba, ahol infúziós kezelést kapnak, vagy intramuscularis injekciót, ami nagyon fájdalmas. Szerencsére egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhető a hiánybetegség, csak pár élelmiszert kell beiktatni az étrendünkbe, és rendszeresen fogyasztanunk őket. Ezek nem speciális ételek, csak olyan mindennapi finomságok, melyeket bárhol könnyen beszerezhettek.

Finomságok, melyek sok vasat tartalmaznak

• zöldségek közül a spenót, sóska, lencse, tarkabab, valamint a gomba
• magvak
• mogyoró, mandula, dió
• gyümölcsök közül a ribizli, aszalt sárgabarack, szamóca, körte
• húsok közül a vörös húsok, pulykahús, bárányhús
• egyéb finomságok, mint a kakaó, mák, tojás, libamáj

Kattints az infografikára, ha szeretnél többet megtudni krónikus fáradtságról!

A vashiány krónikus fáradtság kialakulásához vezethet. KATTINTS IDE, és tudj meg többet róla!