Nehéz úgy magabiztosan járni-kelni, ha állandó feszültséget éreztek a hasatokban, ha mindig azt érzitek, hogy fel vagytok puffadva. Nemcsak a munkahelyen, az edzőteremben vagy egy romantikus randevún lehet ez kellemetlen, de akár a strandon vagy egy szórakozóhelyen is. Mutatjuk, ezek lehetnek az okai, ha állandóan fel vagytok puffadva, és ezeket tehetitek ellene.
Túlettétek magatokat: tartsatok néhány napos diétát, egyszerű étrenddel.
Nem megfelelő ételeket ettetek: kerüljétek néhány napig például a tejtermékeket, a brokkolit, a babot és a túl sós ételeket.
Túl sok rost: gondoljátok újra az étrendeteket és iktassatok be több rostos ételt.
Túl sok cukor: csökkentsétek a cukorbevitelt.
Kevés víz: igyatok több vizet, ne feledkezzetek meg a hidratálásról.
Sok a stressz: próbáljatok meg kikapcsolódni, pihenni, felfrissülni.
Szénsavas italok: kerüljétek a szénsavat italokat a következő napokban.
Egész nap ettetek: gyakorloljatok önmérsékletet és ne csipegessetek állandóan.
Menstruáltok: ezt a pár napot ki kell bírni, de tudjátok, hogy utána megszűnhet a puffadás.
Kihagytátok az edzéseket: iktassátok be a rendszeres mozgást, ami ugyancsak segíthet a puffadás ellen.
Túl sok alkohol: ha lehet, kerüljétek az alkoholfogyasztást, mert egyébként is egészségtelen.
Túl gyorsan ettetek: hagyjatok időt magatoknak az evésre, egyetek lassabban kevesebbet.
