A puffadás sokaknak kényes téma, pedig teljesen természetes reakció is lehet a testünktől. Viszont, ha folyamatos a jelenség, amivel nem tudunk mit kezdeni, akkor érdemes odafigyelnünk arra, mit is fogyasztunk.

Az ünnepek idején kifejezetten nehéz kérdés, hogy hogyan egyetek egészségesen, és hogyan tartsátok be az egészséges táplálkozást. Mindemellett az is fontos, hogy kerüljétek a puffadást, hiszen nem mindegy mennyire feszül a hasatokon a szűk ünnepi ruha. Amit mindenképpen kerülnötök kell a partikon az nem más, mint a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és társaik.

Ugyan a kötött téli pulcsik és kabátok sok mindent elrejtenek, de ha az ünnepek alatt szeretnénk testhez álló könnyű ruhát viselni – esetleg olyan helyre utazunk, ahol bikinit is vehetünk –, érdemes pár táplálkozási tanácsot megfogadnunk, mert e csinos öltözetek egyike se mutat olyan jól, ha fel vagyunk puffadva.

A tél és az ünnepek közeledtével hajlamosak vagyunk az ebéd, vagy ami még rosszabb, a vacsora során a túlkapásokra. Mindent meg akarunk kóstolni, mindenből csipegetünk kicsit, elfogadjuk a sokadik italt is – és egyszer csak azt vesszük észre, hogy szörnyen feszít a gyomrunk, fel vagyunk puffadva…

A has puffadás sajnos gyakori probléma, főleg, ha a rohanó hétköznapokon nem fordítotok elegendő figyelmet az egészséges és megfelelő táplálkozásra, mozgásra. Ha a mindennapos puffadás megnehezíti az életeteket, megmutatjuk, mit hagyjatok ki, és mit vegyetek bele az étrendetekbe.

Ha azok vagyunk, amit megeszünk, akkor talán érdemes elkerülnünk azokat az ételeket, amiktől felpuffadunk. A nyári és az egzotikus gyümölcsök, mint a papaya vagy az ananász, segítségével megelőzhető a puffadás, de egyrészt ilyesmit – lássuk be – ritkán fogyasztunk, másrészt pedig itt van az ősz, honnan szereznénk be ezeket a gyümölcsöket?

Nehéz úgy magabiztosan járni-kelni, ha állandó feszültséget éreztek a hasatokban, ha mindig azt érzitek, hogy fel vagytok puffadva. Nemcsak a munkahelyen, az edzőteremben vagy egy romantikus randevún lehet ez kellemetlen, de akár a strandon vagy egy szórakozóhelyen is. Mutatjuk, ezek lehetnek az okai, ha állandóan fel vagytok puffadva, és ezeket tehetitek ellene.

Ha nem figyeltek oda, könnyen előfordulhat, hogy olyasmit esztek, ami nem jó a pocakotoknak, és felpuffadtok tőle, esetleg még hasfájást is okozhatnak. De akár a mensturációs ciklusotok is okozhatja a kellemetlen felpuffadást. Jó hír, hogy vannak olyan ételek, amiket ha beiktattok az étrendetekbe, akár már másnapra elmúlhat a kellemtlen haspuffadás.