A reggeli citromos víz gyakorlatilag már mantrává vált azok körében, akik szeretnének egészségesebben élni, na meg persze fogyni egy kicsit a nyárra. Az, ha citromot rakunk a vizünkbe, állítólag jót tesz az anyagcserénknek, ráadásul a bőrünk is szebb lesz tőle. Hogy mi ebből az igazság? Egy hónapig leteszteltem, hogy nekem mennyire válik be a dolog.

Egyre lassuló anyagcsere, örökös fáradtság, sőt vérszegénység is jelezheti, hogy az egyik legfontosabb mikroelem nincs elegendő mennyiségben jelen a szervezetben.

Szendvicskeksz! Alacsony kalória-, de magas rost- és proteintartalma miatt bűntudat nélkül fogyaszthatjuk ezt a remek desszertet! A legtöbb fehérjepor alkalmas a süti elkészítésére, csak a whey protein nem ajánlott, mert ettől túl száraz lesz a végeredmény!

A vegetáriánus és a vegán életmód egy remek módja annak, hogy több növényi alapanyagot fogyasszatok, több növényi élelmiszert adjatok hozzá az étrendetekhez, és könnyítsétek meg a bolygó leterheltségét. Arra azonban ügyeljetek, hogy a megfelelő étrendet válasszátok, nehogy tápanyaghiány, vagy gyulladás legyen a szervezetetekben.

Egy olyan világban, ahol számtalan termékről állítják azt, hogy egészséges, nehéz kiigazodni, hogy vajon valóban az e. Nem egyszerű megtalálni az egészséges étkezéshez a megfelelő alapanyagokat, kiválasztani a számotokra tökéletes diétát. Segítünk, hogy a döntéskor mit érdemes szem előtt tartanotok.

Bizonyos hasznos kis baktériumok, a probiotikumok, melyek elsősorban erjesztett ételekben találhatók, segítenek az emésztőrendszeretek és az immunrendszeretek javításában, valamint a testsúlycsökkentésben is. Építsetek be probiotikumokban gazdag élelmiszereket a fogyókúrás étrendetekbe.

A vércukorszintetekkel csak akkor foglalkoztok, ha az túl magas, vagy túl alacsony, azonban, ha megfelelő táplálkozással kiegyensúlyozott szinten tartanátok, többé nem okozna gondot. Vannak olyan egészséges ételek, amelyek kifejezetten alkalmasak erre a célra.

Az egészséges életmód és egészséges táplálkozás egyik alapja, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanotok. A fogyókúra is hasonló, bár ebben az esetben egy kicsit jobban meg kell válogatni, hogy mit esztek. A zöldségek és gyümölcsök még így is az első helyen vannak a listán, de ez utóbbi esetében nem mindegy, melyiket választjátok, illetve azt hogyan tálaljátok. Mutatjuk, mely gyümölcsöket érdemes inkább kerülnötök, ha fogyni szeretnétek.