A legtöbb diéta és fogyókúra arra épül, hogy kevés cukrot és szénhidrátot vigyetek a szervezetetekbe. Ez többek között azért lehet, mert a cukor, és általában a szénhdrátok hajlamosak arra, hogy lelassítsanak benneteket - fáradtnak és álmosnak érezhetitek magatokat egy szénhidrátban gazdag étkezés után. Állítólag az sem mindegy, hogy mikor esztek szénhidrátot - kiderült, hogy melyik az a napszak, amikor nemigen ajánlott. Íme!

Elárulunk egy titkot, a legfőbb kalciumforrás nem a tej. A kalcium a csontok egészsége mellett az izom összehúzódásokhoz, a véralvadáshoz és a szív megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Ráadásul számos természetes alapanyagban, zöldségben és gyümölcsben is megtalálható.

Bizonyára ti is hallottátok már azt a mondást, hogy “az vagy, amit megeszel”. Nos, ez több nézőpontból is igaz lehet, többek között a bőrötök szempontjából is. Vagyis bármit is esztek, az akár már másnap meglátszódhat a bőrötökön - például kipirosodás, pattanások vagy kiszáradás formájában. Mutatunk néhány élelmiszert, ami szinte biztos, hogy bőrproblémát okozhat, ha fogyasztotok belőlük - különösen mértéken felül ártalmasak.

Sok minden okozhatja a fölösleges kilókat. Talán kevesen tudjátok, de akár a magas vérnyomás, a magas koleszterin, de még egyes szívbetegségek miatt is előforudlhat, hogy a szükségesnél nagyobb arányban val a szervezetetekben testzsír. Ha azonban elhatározzátok, hogy csökkentenétek annak százalékos arányát, 3 egyszerű lépésben megtehetitek. Mutatjuk, hogyan!

Amikor mozgásról és a megfelelő táplálkozásról van szó, sokan a szénhidrátok bevitelére koncentrálnak. Könnyen belesétálnak abba a csapdába, hogy nem foglalkoznak a fehérje bevitelével, ami pedig ugyanolyan fontos lenne. Mutatunk néhány ételt, amivel segíthetsz izmaidnak a regenerálódásban és fejlődésben, ráadásul egészségesek is.

Nehéz úgy magabiztosan járni-kelni, ha állandó feszültséget éreztek a hasatokban, ha mindig azt érzitek, hogy fel vagytok puffadva. Nemcsak a munkahelyen, az edzőteremben vagy egy romantikus randevún lehet ez kellemetlen, de akár a strandon vagy egy szórakozóhelyen is. Mutatjuk, ezek lehetnek az okai, ha állandóan fel vagytok puffadva, és ezeket tehetitek ellene.

Azt mondják, a tinédzserkor végével a pattanások is eltűnnek, aztán ott álltok a tükör előtt huszonévesen és bosszankodtok az arcotokon megjelenő piros pöttyök miatt, amik egyértelműen jelzik, hogy a pattanásoknak eszük ágában sincs eltűnni az életetekből. Ennek persze több oka lehet, többek között az elfogyasztott ételek is. Merthogy az árulkodó pattanások megmutatják, hogy milyen étrendet követtek.

Ha nem figyeltek oda, könnyen előfordulhat, hogy olyasmit esztek, ami nem jó a pocakotoknak, és felpuffadtok tőle, esetleg még hasfájást is okozhatnak. De akár a mensturációs ciklusotok is okozhatja a kellemetlen felpuffadást. Jó hír, hogy vannak olyan ételek, amiket ha beiktattok az étrendetekbe, akár már másnapra elmúlhat a kellemtlen haspuffadás.