Egyéb kategória

Szabaduljatok meg a pluszkilóktól 3 egyszerű lépésben

Sok minden okozhatja a fölösleges kilókat. Talán kevesen tudjátok, de akár a magas vérnyomás, a magas koleszterin, de még egyes szívbetegségek miatt is előforudlhat, hogy a szükségesnél nagyobb arányban val a szervezetetekben testzsír. Ha azonban elhatározzátok, hogy csökkentenétek annak százalékos arányát, 3 egyszerű lépésben megtehetitek. Mutatjuk, hogyan!

vous - 2018.08.08.
Szabaduljatok meg a pluszkilóktól 3 egyszerű lépésben

Valamennyi testzsírra mindenkinek szüksége van – az egészséges mértéken túl azonban érdemes lehet inkább megszabadulni a fölöslegtől. Nemcsak azért, mert úgy könnyebben beleférhettek a kedvenc ruháitokba, hanem mert a szervezeteteknek sem tesz jót, ha például túl zsírosak a szerveitek. A szakemberek szerint egy nő szervezetének 21-33 százalékban kellene testzsírt tartalmaznia.

sport-edzes-reggeli

sport-edzes-reggeli
Forrás:
Cookta

Egészséges étrend

A szakértők szerint érdemes lenne, ha számolnátok a bevitt kalóriákat. Ez állítólag az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentsétek a testzsír-százalékotokat. A túl sok kalóriából ugyanis zsírt alakít a szervezet. Egyetek sok zöldséget és gyümölcsöt a cukrok és szénhidrátok helyett.

Sportoljatok rendszeresen

Annak érdekében, hogy elégessétek a fölösleges kalóriákat, fontos, hogy rendszeresen eddzetek. Ez felgyorsíthatja az anyagcseréteket, izmot építhettek és persze zsírt égethettek közben. Állítólag a HIIT lehet a legjobb választás, hetente háromszor.

Aludjatok jól és eleget

Fontos, hogy minden este kipihenjétek magatokat, aludjatok 7-9 órát. Ráadásul az sem mindegy, hogy milyen az alvásotok: törekedjetek a pihentető, nyugodt alvásra!

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.