Ne gondoljuk, hogy nincs értelme a testmozgásnak, ha nem tudunk legalább egy órát intenzíven sportolni. A kutatások szerint a gyaloglás is segíthet a hasi zsír elégetésében és a szívbetegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.
Sok minden okozhatja a fölösleges kilókat. Talán kevesen tudjátok, de akár a magas vérnyomás, a magas koleszterin, de még egyes szívbetegségek miatt is előforudlhat, hogy a szükségesnél nagyobb arányban val a szervezetetekben testzsír. Ha azonban elhatározzátok, hogy csökkentenétek annak százalékos arányát, 3 egyszerű lépésben megtehetitek. Mutatjuk, hogyan!
Brit kutatók kimutatták: egy hosszú, forró fürdővel elégetünk annyi kalóriát, amennyit félórás sétával tennénk egyébként. Ráadásul pszichológiai szempontból is legalább annyira megnyugtató és relaxáló, mint a testmozgás. Persze a kutatás férfiakon készült, de nagy különbség nem lehet a két nem között – legalább is reméljük!
A kalóriaszámolgatás nem a legjobb módja az egészséges életmódnak, de ha most kezdünk neki vagy konkrét céljaink vannak a testünkkel kapcsolatban, nagyon hasznos eszköz lehet arra, hogy kontrolláljuk, mennyit eszünk. De mennyi kalóriát is kellene pontosan fogyasztanunk ahhoz, hogy meginduljon a fogyás? Ez nagyon sok tényezőtől függ – de itt vannak a legfőbb irányelvek!
Vigyázat, így már minden relatív: 6+1 reggeli és meglepő kalóriatartalmuk
A péksütemény a lehető legklasszikusabb reggeli, egy jó vajas és foszlós croissant egy bögre tejjel vagy tejeskávéval pedig maga a mennyország. De sok érv szól inkább a gabonapelyhek vagy különféle müzliszeletek, granolák mellett is, lássuk, mi az igazság, ha a kalóriák szempontjából nézzük dolgokat. Vigyázat, így már minden relatív!
Walk and talk, rágó és elegendő alvás – kalóriaégetés a sporton túl
Ha meg kell neveznünk az ellenséget, mi csajok biztosan rávágjuk, hogy a kalóriák – amiket bevinni ugyan könnyű a szervezetünkbe, azonban megszabadulni tőlük már nehezebb feladat. Futás, gyaloglás, lépcsőzés és heti 3-4 edzés kell hozzá, hogy kínkeservesen elégessük legalább egy részét. A kérdés már csak az, hogy tuti csak így működik? A válaszom: nem. Nem a sport az egyetlen út, hogy felvegyük velük a harcot!
Ne legyetek tévedésben: a kalória éltető energia, de nem mindegy, milyen formában
A kalória nem más, mint energia, amire szüksége van a szervezetünknek ahhoz, hogy éljünk, legyünk, lélegezzünk, mozogjunk, főzzünk és együnk. Persze nem mindegy, hogy mennyi a kalória, és az sem, hogy milyen formában jut a pocakunkba.
Sétáljátok le a kalóriát – hatékonyabb, mint gondolnátok!
Aki egészségesen és jó formában szeretne élni, annak az okos és kiegyensúlyozott étkezés mellett érdemes mozognia is. Ennek egyik legegyszerűbb és legpraktikusabb formája a gyaloglás, amivel meglepően sok kalóriát éget el a szervezetünk.
