Egyéb kategória

A négy leggyakoribb gyengeség, ami megnehezíti a futók életét!

Az utóbbi évtizedben a helyes futótechnika központi kérdéssé vált. Nem csak a profi futók körében vita tárgya ez a dolog, de a kezdőkében is. Mindenki azt hiszi, hogy a futótechnikája kifogástalan, azonban nem minden hibát veszünk észre. Most összegyűjtöttünk ezek közül négyet!

vous - 2019.09.10.
A négy leggyakoribb gyengeség, ami megnehezíti a futók életét!

„Tengelyeltolódás”
Ezzel a problémával a futók gyakran találkoznak, azonban nem ismerik fel. Ilyenkor a lábunk a testünk tengelye előtt ér le a földre. Más szavakkal, a lábnak a testünk, és a testtömegünk centruma „alatt”, vagy minimális eltéréssel kell földet érnie. Ha ez nem történik meg, a tested nem lesz egyensúlyban, a gerinced pedig rossz irányú terhelést kap. Ha viszont sikerül kiküszöbölni, a csapódások száma egy adott időn belül csökkenni fog, amitől kevesebb energiát kell felhasználnod, és a terhelés is kisebb lesz.

futás

futás
Forrás:
sport4you

Túl sok törzs- és vállmozgás
Ez a hiba főként a kezdő futóknál szokott jelentkezni. Ilyenkor a kar helytelen mozgatása okozza a galibát. A kar túlságosan kileng, amitől a vállöv vele együtt mozog. Ez egészségtelenül erős oldalirányú mozgást eredményez, a váll pedig nagymértékben el fog fordulni. Képzelj el egy függőleges tengelyt a tested mentén, ami a jobb- és baloldalra osztja a tested. A kezednek nem szabad áthintáznia ezen a választóvonalon!

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.