A sport sok irányból befolyásolja jótékonyan szervezetünket, bizonyítottan segít a betegségek megelőzésében és a gyógyulási folyamatok is gyorsabban zajlanak le egy rendszeresen mozgó embernél.
Példaként: egy lábujjtörés hat hét gipszben eltöltött időt eredményez egy átlagember számára az egészségügyben, egy sportolónak viszont már három hét múltán lehet futó- vagy erőnléti edzést tartani. Nincs ez másképpen daganatos betegségek esetében sem.
A sportolók felkészülésében a legfontosabb részfeladat a pihenő időszakban lezajló regeneráció, hiszen a terhelés hatására nem leszünk jobbak, csak fáradtabbak, lemerülnek az energiaraktáraink, sőt bizonyos helyzetekben a védelmi vonal, az immunrendszer is gyengülhet. Ezért kell a szervezetnek lehetőséget adni önmaga újraépítésére, sőt, akár a rendszer túltöltésére is. Így a testünk az edzést megelőzőnél magasabb szintű képességet hoz létre. Ezt hívjuk szuperkompenzációnak.
