Egyéb kategória

Túrázás: a test és a szellem sportja

A túrázás számos előnyt egyesít: egyszerre élvezhetjük a csodaszép látványt, a tiszta levegőt, a természet kellemes illatait és hangjait. Emellett pedig erőteljes, ugyanakkor biztonságos kardio edzés, amely a gyaloglás jótékony hatásait fokozza tovább: csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, egyes rákfélék kialakulásának esélyét, illetve a vérnyomást és a vércukor szintet.

vous - 2019.04.12.
Túrázás: a test és a szellem sportja

Mivel a túrázás közben súlyt is cipelünk (a saját súlyunkat mozgatjuk egyenes testhelyzetben a gravitáció ellen) a csontsűrűséget is növeljük, csökkentve a későbbi csontritkulás valószínűségét.

túrázás

túrázás
Forrás:
sport4you.hu

Az izmokra is jó hatással van, gyakorlatilag erősítő edzés is. Jól megdolgozza a farizmokat, a csípő, comb és lábszár izmait, valamint a hát- és vállizmokat is, az úgynevezett core izmokat (a has- és mélyhátizmok mélyebben elhelyezkedő rétegét, amelyek a gerincet és a belső szerveket mint egy erőöv veszik körül), javítja az egyensúlyt is. A túrázás fent említett összes tulajdonsága révén természetesen a testsúlyunkat is segít karban tartani.

De a túrázás nemcsak a fizikai, hanem a lelki jólétünket is fokozza, erős hangulatjavító hatással bír, illetve még a pszichés betegségek, a depresszió és a szorongás leküzdésében is sokat segít. A DNS-ünkbe bele van vésve a természetben való tartózkodás igénye, a városi élet forgatagában viszont gyakran hajlamosak vagyunk ezt elfelejteni.

A cikk folytatását a sport4you.hu oldalán olvashatjátok.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.