Egyik étel sem csodaszer, de a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és a sovány fehérjét tartalmazó étrend csodákat tehet. Feltölt, energizálja a testet, és segít, hogy a legjobb formátokat nyújtsátok.
vous - 2018.11.24.
A Good Housekeeping táplálkozási vezetője az alábbi ételeket javasolja, amiktől jobban érzitek magatokat a mindennapokban.
- Gabonafélék: a zab, búza, kukorica vagy rizs egyaránt fehérjében és rostokban gazdag reggeli lehet.
- Banán: a B6 vitamintartalma segíti az emésztést.
- Étcsokoládé: az antioxidánst tartalmazó étcsokoládé növelheti a szerotoninszintet és megóvhat a kognitív hanyatlástól.
- Mogyoróvaj: fehérjében és egészséges zsírokban gazdag.
- Mandula: a mogyoróvajhoz hasonló tulajdonságokkal bír.
- Avokádó: egészséges zsírokban, rostokban gazdag.
- Lazac: jótékony hatással van a szív, az anyagcsererendszer és a központi idegrendszer egészségére.
Próbáljátok még ki a szójababot, túrót, pörkölt csicseriborsót, spenótot, édesburgonyát, málnát, dinnyét, pisztáciát, zabpelyhet, Matcha teát, kávét, spárgát, fügét, tojást, narancsot.
