A legújabb kutatások szerint a túl kevés szabadság és pihenés negatív hatással van az alvási szokásokra, a stressz szintre, és ami a legfontosabb, a hosszú élettartamra. Szóval épp itt az ideje, hogy ősszel is feltöltődjetek. Egy kis lazítás vagy aktív pihenés mindig jól jön, ez most már tudományos tény.

Egyik étel sem csodaszer, de a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és a sovány fehérjét tartalmazó étrend csodákat tehet. Feltölt, energizálja a testet, és segít, hogy a legjobb formátokat nyújtsátok.

A hét utolsó napján ideje, hogy egy kicsit lelassítsatok, és magatokkal foglalkozzatok. Nem szükséges ehhez drága masszás és költséges terápia, vannak olyan egyszerű, környezettudatos és otthon is megvalósítható praktikák, amikkel feltöltődhettek az új hétre.

Szép lassan a nappalok egyre rövidebbé és hűvösebbé válnak, és ebben az időszakban kimondottan fontos, hogy elegendő figyelmet fordítsatok mentális egészségetekre. A tél közeledtével emlékezzetek rá, hogy bármilyen fizikai aktivitás jót tesz a lelketeknek.

A testi-lelki egészséghez fontos, hogy nap, mint nap egy kicsit több figyelmet fordítsatok önmagatokra. Ügyeljetek az egészséges étkezésre, mozgásra és a szépségápolási szokásaitokra is. Íme néhány egyszerű praktika, amit otthon is bevethettek a szépségápolás során.

Már több alkalommal is írtunk arról, hogy mennyire fontos az énidő, és az önmagatokról való gondoskodás. Ahhoz, hogy ez automatikus legyen számotokra nap mint nap, érdemes egy rutint kialakítanotok, amit a hétköznapokban, és a hétvégéken is bevethettek.