Azt már tudjuk, hogy edzeni nem csak nyár előtt érdemes! És mivel már hűvös van, nem kell feltétlenül elmennetek az edzőterembe ahhoz, hogy átmozgassátok a testeteket tetőtől talpig. Ha szívesebben tornáztok otthon, játsszatok a nevetek betűivel, közben pedig kerüljetek közelebb az álomalakhoz! 

A feladat egyszerűbb, mint gondolnátok:

Kezdőknek: 1 kör
Haladóknak: 3 kör 

• A, Á – 50 jumping jack (terpeszugrás kézemeléssel) 
• B – 20 felülés
• C – 30 kitörés (15-15 mindkét oldalra) 
• CS – 1 perc planking 
• D, DZ – 15 fekvőtámasz 
• DZS – 3 perc gyorstaposás 
• E, É – 1 perc falnál guggolás
• F – 10 négyütemű fekvőtámasz 
• G – 20 mp tölcsérkörzés (karkörzés oldalsó tartásban) 
• GY – 20 kitörés (10-10 minkét oldalra) 
• H – 20 guggolás
• I, Í – 30 jumping jack (terpeszugrás kézemeléssel) 
• J – 15 felülés
• K – 10 fekvőtámasz 
• L – 2 perc falnál guggolás
• LY – 1,5 perc planking 
• M – 20 négyütemű fekvőtámasz 
• N – 40 jumping jack (terpeszugrás kézemeléssel) 
• NY – 2 perc gyorstaposás
• O, Ó – 25 négyütemű fekvőtámasz 
• Ö, Ő – 25 hátemelés 
• P – 30 mp tölcsérkörzés (karkörzés oldalsó tartásban) 
• Q – 30 felülés
• R – 15 fekvőtámasz 
• S – 30 négyütemű fekvőtámasz 
• SZ – 2 perc planking 
• T – 15 guggolás
• TY – 30 kitörés (15-15 mindkét oldalra) 
• U, Ú – 40 mp tölcsérkörzés (karkörzés oldalsó tartásban) 
• Ü, Ű – 30 hátemelés
• V – 3 perc falnál guggolás
• W – 20 négyütemű fekvőtámasz 
• X, Y – 60 jumping jack (terpeszugrás kézemeléssel) 
• Z – 20 fekvőtámasz 
• ZS – 1 perc planking 

Van még pár percetek? Olvassatok többet az otthoni edzésről!

• Szexi vádli, feszes comb – Ellenállhatatlan lábak konditerem nélkül!

• Lehet, hogy eddig rosszul edzettetek? – A leggyakoribb hibák a neten terjedő fitneszvideókban

• Amikor 30 másodperc egy örökkévalóságnak tűnik… – 7 plankvariáció otthonra kezdőknek és haladóknak

• Viszlát, löttyedt karok! – 5 gyakorlat, amitől újra izmos és feszes felsőtestetek lesz