Ha van olyan szó, amitől kiráz a hideg, az a bikinibody. A miértje egyszerű: jó lenne hinni, hogy a testünkkel, az egészségünkkel nem csak nyár előtt érdemes foglalkozni. Csinibaba napunk alkalmából Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amivel télen is formában tarthatjátok a lábaitokat – anélkül, hogy a strandszezon gondolatával motiválnátok magatokat!
A formás comb-vádli sok ember szíve vágya – tegyünk a kezünket a szívünkre: ki ne akarná, ha elismerő pillantással néznének a lábaira? A rossz hír azonban, hogy az izmos lábak sem egy éjszaka alatt készülnek, és a legtöbb szakember szerint a futás a legjobb eszköz erre. A jó hír viszont, hogy, ha nem szerettek futni, akkor sem kell lemondanotok a szexi lábakról!
Domokos Enikővel ezúttal 5 otthon vagy a szabadban elvégezhető gyakorlatot mutatunk nektek, amikkel formálhatjátok az alsó végtagjaitokat.
Spoiler: a másnapi izomláz garantáltan nem marad el!
Domokos Enikő személyi edző
„Kiskorom óta meghatározó része az életemnek a mozgás és a versenyzés. Már ekkor eldöntöttem, hogy emberekkel és a testmozgással fogok foglalkozni. Tanulmányaim során kutatást is végeztem a sport adta flow-élményről, és bebizonyosodott, hogy a sport az egyik legalkalmasabb terület az optimális élmény megtapasztalására. Úgy gondolom, csak a rendszeres testmozgással válhat belőlünk egészséges, stresszmentes ember, ezért a célom, hogy minél több embernek segítsek megtalálni a testi-lelki egyensúlyát az egészséges életmódon és a mozgáson keresztül.” Látogassatok el Enikő Facebook-oldalára, ha még több infóra vagytok kíváncsiak!
1. Súlypontleengedés
Amire figyeljetek: Az elöl lévő térdetek ne menjen a lábfejetek elé, lassan csúsztassátok a hátul lévő lábatokat, a felsőtesteteket pedig próbáljátok egyenesen megtartani!
2. Egylábas guggolás
Amire figyeljetek: Fontos, hogy a térdetek ne essen befelé a súlypont leengedésénél, és ne csússzon a lábfej elé!
3. Guggoló helyzet kitartása falnál/fánál
Amire figyeljetek: A derekatok legyen leszorítva a felülethez, a combjaitokat próbáljátok vízszíntig leengedni.
4. Vádligyakorlat
Amire figyeljetek: Ezt végezhetitek páros lábbal, egy lábbal, úgy, hogy a sarkaitokat összeérintitek, vagy a lábfejeteket is közelíthetitek egymáshoz, és a sarkak néznek kifelé.
5. Fellépések
Amire figyeljetek: Ügyeljetek a lassú kivitelezésre, ne lendületből dolgozzatok.
Van még pár szabad percetek?
