#nóriedz

Viszlát, karácsonyi kalóriák! – 5 súlyzós gyakorlat, hogy a két ünnep között se punnyadjunk Viszlát, karácsonyi kalóriák! – 5 súlyzós gyakorlat, hogy a két ünnep között se punnyadjunk
vous - 2017.12.30.

Az ünnepek után valljuk be, igencsak nehéz rávenni magunkat bármilyen hasznos tevékenységre, hát még ha testmozgásról van szó. Legtöbben inkább a kanapé és a bejgli közös társaságát választjuk, pedig egy fél óra ráfordítással és két otthoni súlyzóval könnyen formában tarthatjuk magunkat az ünnepek alatt is. Domokos Enikő személyi edző segítségével arra gondoltunk, a brutális zsírégetés helyett ezúttal maradjunk a könnyedebb, súlyzós edzésnél – természetesen otthon! 

Vasárnapi villámzsírégetés – 5 gyakorlat, 25 perc edzés, megannyi elégetett kalória Vasárnapi villámzsírégetés – 5 gyakorlat, 25 perc edzés, megannyi elégetett kalória
vous - 2017.12.03.

Ugye ismerős, amikor egy durva hét után a hétvége egyet jelent az evés, alvás, pihenés váltakozó kombójával? Nos, nekünk az, azonban #sundayvibes témájú napunknak köszönhetően arra gondoltunk, Domokos Enikő személyi edző segítségével a pihenés helyett egy szuper zsírégető edzésre biztatunk titeket. Higgyétek el, ezután még édesebb lesz a pihenés! 

A konditermen túl – A feszes combok a lépcsőházban is készülhetnek! A konditermen túl – A feszes combok a lépcsőházban is készülhetnek!
vous - 2017.11.17.

Van az úgy, hogy az ember lányának sem az edzőteremig, sem a közelben lévő futópályáig nincs kedve kimozdulni – pedig sportolni kell, igen, még télen is! Ilyenkor jönnek jól az otthon vagy épp a lépcsőházban végezhető gyakorlatok. Tartsatok velünk, Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal a formás lábak és popsi érdekében kimozdítunk titeket a szoba négy fala közül! 

Szexi vádli, feszes comb – Ellenállhatatlan lábak konditerem nélkül! Szexi vádli, feszes comb – Ellenállhatatlan lábak konditerem nélkül!
vous - 2017.10.18.

Ha van olyan szó, amitől kiráz a hideg, az a bikinibody. A miértje egyszerű: jó lenne hinni, hogy a testünkkel, az egészségünkkel nem csak nyár előtt érdemes foglalkozni. Csinibaba napunk alkalmából Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amivel télen is formában tarthatjátok a lábaitokat – anélkül, hogy a strandszezon gondolatával motiválnátok magatokat! 

Lehet, hogy eddig rosszul edzettetek? – A leggyakoribb hibák a neten terjedő fitneszvideókban Lehet, hogy eddig rosszul edzettetek? – A leggyakoribb hibák a neten terjedő fitneszvideókban
vous - 2017.10.04.

A csináld magad blogoknak, vlogoknak és videóknak hála ma már nemcsak főzni, sminkelni, barkácsolni tanulhatunk meg otthon 10 perc alatt, de egyszerre egy „szempillantás” alatt ki is gyúrhatjuk magunkat. Feltéve, ha jól, szabályosan csináljuk, mert bizony vannak olyan gyakorlatok, amelyeket könnyű rosszul bemutatni és ezáltal rosszul elsajátítani – a helytelenül végzett gyakorlatok pedig nemcsak eredménytelenek, de balesetveszélyesek is. Google napunk alkalmából Domokos Enikő személyi edző segítségével megmutatjak, melyek azok az otthoni fitneszmozdulatok, amelyeket sokszor hibásan látunk viszont a neten. 

Ne legyetek befeszülve! – Páros nyújtógyakorlatok otthonra, nem csak edzés utánra Ne legyetek befeszülve! – Páros nyújtógyakorlatok otthonra, nem csak edzés utánra
vous - 2017.09.30.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy – minimum – nyolcórás irodai szerkesztőségi munka és monitorbámulás után a nap végére egyáltalán nem vagyok befeszülve. És itt nem a közérzetemre gondolok! Ugye nektek sem ismeretlen, milyen is az, amikor az ember szó szerint feszült? Nos, ilyenkor jönnek jól a nyújtógyakorlatok! Domokos Enikő személyi edzővel közösen megmutatjuk, hogy csináljátok otthon, párban.

Gerinctorna a munkahelyen – 5 gyakorlat, 5 perc és viszlát, hátfájdalom! Gerinctorna a munkahelyen – 5 gyakorlat, 5 perc és viszlát, hátfájdalom!
vous - 2017.09.15.

A napi 8 órás irodai munka nemcsak mentálisan, de fizikálisan is megterhelő lehet. Pláne, ha az ember lánya elfelejt közben szünetet tartani, felállni, átmozgatni az elpunnyadt végtagjait. Pedig számos gerincbetegség és testtartáshiba elkerülhető lenne néhány olyan gyakorlattal, ami az irodában, munka közben is elvégezhető. Katonásan témájú napunknak köszönhetően Domokos Enikő személyi edző ebben segít nekem és nektek is! 

Az ülőmunka veszélyes! Előzzétek meg a hátfájást 5 könnyű gyakorlattal! Az ülőmunka veszélyes! Előzzétek meg a hátfájást 5 könnyű gyakorlattal!
vous - 2017.09.06.

Napi (minimum) 8 órás ülőmunka mellett a „királynői tartás” eléggé távoli fogalomnak tűnik, pedig egy kis odafigyeléssel és hátizom-erősítéssel elkerülhető a görnyedt hát és az egészségtelen testtartás. Domokos Enikő személyi edző a héten ebben segít nekem és nektek. Íme 5 szuper gyakorlat, amit otthon is simán elvégezhettek!