Manapság, a csodafogyókúrák, tisztítókúrák aranykorában rengeteg különös diétával találkozhattok, amik biztos sikert, egészséget, és persze az áhított karcsú alakot ígérik. Azonban ahogy olvashattátok már itt a VOUS-n is, a fogyásnak nincsen titka, csodaszer nem létezik, csakis hosszú távú, egészséges étkezés és mozgás segítségével szabadulhattok meg a felesleges kilóktól – úgy, hogy azok ne is csússzanak vissza rövid időn belül.
Monodiéták és léböjtkúrák
Különösen veszélyesek azok a diéták, amik valamelyik táplálékcsoportot teljes egészében kizárják az étrendből, vagy esetleg egyetlen étel fogyasztására épülnek – tűnjön az az egy étel bármilyen egészségesnek is. Utóbbiak a monodiéták: létezik szőlődiéta, burgonyadiéta, rizsdiéta, káposztaleves-diéta, na és persze a juicerek örök kedvence, a léböjtkúra is tulajdonképpen ez a kategória.
Fizessetek elő a 21 NAP – Pont neked programra!
Csak 21 nap kell és rászokhattok az egészséges életmódra. Töltsétek le a 21 NAP alkalmazást iOS-re vagy Androidra, regisztráljatok és fizessetek elő a TELJES csomagra szuperkedvezményesen 21.000 forint helyett 4990 forintért. (Előfizetni a letöltött applikáción belül tudtok.)
21 napra komplex étrendet kaptok receptekkel, receptvideókkal, kedvezményes ebédrendeléssel. Komplex edzésprogram vár videókkal. A pihenőnapokon jógaoktatás lesz videóval. Minden napra tippeket adunk. Szakértőink és a VOUS-lányok végig mellettetek lesznek. INDULÁS: 2016. augusztus 22.
Van értelme a méregtelenítésnek?
A hangzatos szövegek szerint ezek a diéták segítenek méregteleníteni a szervezetet, megszabadulhattok a felgyülemlett káros anyagoktól, az emésztőrendszer tehermentesül, és természetesen rengeteg kilót veszíthettek csupán pár nap, hét alatt!
A valóság azonban az, hogy van nektek egy szuper méregtelenítő szervetek: úgy hívják, hogy máj.
Ez pontosan arra való, hogy feldolgozza a szervezetbe kerülő káros anyagokat, és bár a végtelenségig nem terhelhető, de egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás esetén nincs szüksége ilyesféle külső segítségre.
A látványos fogyás is csak illúzió: jobb esetben valójában a májban és izmokban raktározott glikogént és az ez által megkötött vizet veszítitek el a monodiéta napjaiban, ez pedig, amint visszaálltok a normális étkezésre, vissza fog jönni. Rosszabb esetben fehérje hiányában a kemény edzésmunkával felszedett izmaitokat kezdi el a szervezet lebontani, így egy nap akár 600 gramm izmot is elveszíthettek.
Az emésztőrendszer tehermentesítése mögött pedig aztán tényleg nincs semmiféle tudományos érv. Mit szólnátok hozzá, ha azt mondanám, hogy tehermentesítsétek a tüdőtöket, és ne vegyetek levegőt csupán egy napig? Ugye furcsán néznétek rám?
A kiegyensúlyozott étrend szerepe
A szervezetetek egy csodálatos gépezet, rengeteg funkciót lát el egyszerre: mozogtok, érzékeltek, gondolkodtok, lélegeztek, a vér friss oxigént szállít a sejteknek, emésztetek és kiválasztotok, a káros hatásoktól véditek magatokat – egyszóval egy olyan szuperszámítógép birtokában vagytok, ami lehetővé teszi, hogy akár 100 évig is éljetek! Azonban ez a rendszer csak akkor tud optimálisan működni, ha megkapja a megfelelő tápanyagokat, és azokból az összeset: fehérjét, rostokat, igen, szénhidrátokat és zsírokat is, és persze a mikrotápanyagokat: vitaminokat, ásványi anyagokat, na meg elegendő folyadékot.
Ha bármelyik hiányzik, az az egész szervezetetek működését veszélyezteti. Éppen ezért ajánlja minden valamirevaló táplálkozási szakértő a kiegyensúlyozott étrendet, rövid- és hosszú távon is.
Ez nem azt jelenti, hogy nem ihattok egy tartalmas gyümölcsturmixot reggelire, ha az esik jól, vagy hogy nem tarthattok húsmentes napokat. Azonban ezekben az esetekben is érdemes úgy megtervezni az étrendet, hogy az így kihagyott tápanyagokat pótoljátok valamilyen úton. A reggeli turmixba érdemes egy marék chiamagot vagy növényi fehérjét belekeverni, és ha nem esztek húst, akkor például hüvelyesekkel, brokkolival, tejtermékekkel pótolhatjátok az így elhagyott fehérjét.
