Biztos hallottatok már arról, hogy a testépítők a szigorú diétájuk mellett időnként tartanak egy-egy csalónapot. Van, aki a heti egynapos kilengésre esküszik, van, aki csak egy étkezést enged meg magának. Mások szerint 20 naponta kell egy napot tartani, és van, aki szerint rendszertelenül, néha kell egyet beiktatni a diétába. De mi is ez pontosan?
A csalónap célja nem az, hogy valami finomat ehessenek, vagy hogy kicsit lazíthassanak. A csalónappal tulajdonképpen a szervezetüket csapják be, ha ugyanis a megszokottnál sokkal kevesebb kalóriát visznek be heteken keresztül, akkor a tesük takaréküzemmódra kapcsol – ezt abból lehet észrevenni, hogy lelassul a zsírleadás. Ez egyfajta túlélőmechanizmus, ami az évezredek alatt segített az emberiségnek a fennmaradásban, azonban manapság a minimum testzsírszázalékot hajszolók rémálma lett.
Persze a testépítőknél se úgy képzeljétek el a csalónapot, hogy egész nap mértéktelenül zabálnak, egész tortákat és doboz fagyikat fogyasztanak el a szokásos csirke-rizs kombójuk helyett! Valójában épp csak egy kicsit több kalóriát visznek be, mint egy átlagos napon, azonban a lelassult szervezetüknek már ez is elég ahhoz, hogy újra felpörögjön.
De mi a helyzet a ti esetetekben, ha ti nem arra készültök, hogy apró bikiniben mutogassátok leszálkásított testeteket a színpadon, hanem életmódot szeretnétek váltani, és hosszú távon szeretnétek egy egészséges, jól működő test birtokában lenni? Van egy jó és egy rossz hírem is:
A rossz hír az, hogy akkor számotokra a csalónap nem létezik.
Viszont a jó hír is ehhez kapcsolódik, ugyanis nektek sosem kell annyira szigorú diétán lennetek, mint amit a testépítők nyomnak!
A ti kalóriabeviteletek nem lesz annyira alacsony, hogy lelassuljon az anyagcserétek, de a sokkal egészségesebb tápanyag-összetételnek köszönhetően meg fogjátok találni az ideális testsúlyotokat nemcsak egyetlen napra vagy hétre, hanem egész életetekre. A 21 nap során Bio Gabi, a 21 nap táplálkozási szakértője fog ebben segíteni nektek, aki szerint az egészséges táplálkozásba a csalónap nem fér bele.
„Lehet, hogy nem fogtok az első pár hétben olyan mértékű súlyvesztést tapasztalni, amit elvártok magatoktól, azonban ne keseredjetek el, hiszen ezzel elkerülhetitek a jojóeffektust, és úgyis hosszú távon gondolkodtok: ha tartjátok magatokat a 21 nap után is az egészséges életmód szabályaihoz, akkor annak meg is lesz az eredménye!”
Én rettentően édesszájú vagyok, és gondolom, nem vagyok ezzel egyedül! Bio Gabi szerencsére ha nem is csalónapot, de egy csalómegoldást nekünk is ajánlott: „Ha nagyon kívánjuk az édességet, és a délelőtti smoothie sem csillapítja a vágyunkat, akkor reggeli mellé vagy tízóraira egy keveset be lehet csempészni az étrendbe. Délelőtt még pörög a szénhidrátégetés, azonban ebédre, délután és vacsorára már mindenképpen tartózkodjunk az édességektől!”
Ne feledjétek, nem ér emiatt minden reggel egy habos franciakrémessel indítani egy napot, de ha megvan a megfelelő edzés, és emellett egészségesen étkezünk akkor ritkán, de megengedhetjük magunknak ezt a luxust.