Ne aggódjatok, csak három egyszerű dolgot kell csinálnotok húsz perccel azelőtt, hogy ágyba bújtok!
1. A víz ereje
Gyertyafények, halk zene és forró zuhany vagy fürdő. A meleg víz nyugtatja az izmokat, a gőz pedig felszabadítja a légutakat. Ha pedig extra lazulásra vágytok, akkor csepegtessetek egy kis nyugtató levendulaolajat a fürdővizetekbe!
2. Búcsú a fájdalmaktól
Miután kijöttetek a fürdőből, nyújtsatok egy jót! Sokan azért nem tudnak ugyanis jól aludni, mert fáj a hátuk, begörcsöl a lábuk vagy izomlázuk van. Egy pár perces jóga és egy rövid önmasszázs azonban segít megoldani ezeket a problémákat.
3. Unalomra fel!
Miután bebújtatok az ágyba, kezdjetek el olvasni egy könyvet! Ne abból a fajtából, amit nem tudtok letenni, hanem inkább egy olyat, ami unalmas, ami elálmosít, és amitől, ha akarjátok, ha nem, leragad a szemetek. Arra is figyeljetek, hogy ne a gépen vagy a telefonon olvasgassatok izgalmas híreket, mert a fényeknek is élénkítő hatásuk van.
