Egyéb kategória

Még idén! kampány – Jöhet a diófa, a kerti pad, vesd be a fantáziád!

A mozgás féktelen öröme sokunknál valahogy a gyerekkorban ragadt. Jöttek a nemszeretem tesiórák, a bulik, az áttanult, mozgás nélküli éjszakák, amik után egyre nehezebb volt az ébredés.

vous - 2015.10.16.
Még idén! kampány – Jöhet a diófa, a kerti pad, vesd be a fantáziád!

Jött a munka, a nőknél az anyukaszerep, és a mozgás egyre távolabb sodródott, pedig a rendszeres és jó mozgás az, ami a táplálkozás mellett a leghangsúlyosabb eszköze az egészség megőrzésének. Cikkünket Henter Izabella diétetikus, a NEFI munkatársa segítette, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy fontos óránként pár percre felállni a munka mellöl, valamint arra is, hogy ha nincs idő, erő profi edzőterembe járni, akkor a netről (hivatalosan) letölthető (edzés és tánc) videók remek eszközei lehetnek az életmódváltás elkezdésének.

A Még idén! kampány üzenete szerint már egészen kicsi változtatásokkal is sokat tehetünk egészségünkért, például apránként visszacsempész-hetjük a mozgást is életünkbe.

Takács Nóra, szintén a kampány keretein belül (és azokon kívül is), gyakran hívja fel videóiban a mozgás fontosságára a figyelmet. Itt például azt mutatják be Kropkó Péter ironmannel, hogy egy egyszerű lépcső milyen nagy segítség lehet az időszűkében szenvedő embereknek, ebben a másikban meg a helyes futás hasznosságáról esik szó.

Nem véletlenül mutatja be Nóra sem az egyszerű és könnyen megvalósítható mozgásformákat, olyanokat, amelyek nem igényelnek speciális eszközbeszerzést, borsos árú kondibérleteket, hiszen éppen az a cél, hogy ti is a saját lakásotokban, környezetetekben vagy éppen udvarotokban vegyétek észre azokat a tárgyakat, amelyek lehetőséget adnak a mozgásra. Higgyétek el, csak a fantáziátok szabhat határt.

Forrás:
iStock

Egy ismerősöm nem is olyan régen mesélte el (sajnos még nem a kampány részeként, de ide is tökéletesen illene a megoldás), hogy amikor nagyot változott az élete, válás után úgy döntött, hogy ha már így esett a dolog, szembenéz önmagával (is), és életmódot vált. Kicsi gyerek mellett azonban nem volt lehetősége nagy kimozdulásokra, így abban keresett megoldást, ami kézre esett. Mindig szerette a szabadtéri mozgásformákat, számára evidens volt, hogy a kertje lesz az edzőterep. Szemügyre vette a hintaállványt, ami régi darab ugyan, de stabil, elbírta az ő súlyát is, remek volt húzódzkodásra, nyújtásra. A gyerek homokozójának pereme lett a lépcsőgép, a kerti pad meg a hát- és hasizom feszesítésének lett eszköze.

Naponta kétszer húsz percet tornázott az udvaron, reggel a kicsi ébredése előtt és délután, amíg a kicsi aludt. Ha nagyon elégedett volt magával, titokban még egy levezető hintázással is megjutalmazta önmagát. Tehette, nem látta senki, de ha látta volna is, annyi mindenen keresztülment az élete más területén, hogy ügyet se vetett volna rá. Ő változást szeretett volna az életében, egy kicsit megmutatni erejét és kitartását. Hogy képes talpon maradni, és ezt hozta egy kalap alá az életmódváltással. Ötleteket vitt a mozgásba, használta a fantáziáját, megoldást keresett hárítás, önsajnálat és lemondás helyett. Fogyott is kicsit, de nem az volt a lényeg, hanem hogy elindult egy úton, ami fizikai és lelki szinten is kifelé vezetett a kátyúból.

Természetesen nem áll mindenki rendelkezésére diófa, hinta, kerti pad, van, akinek udvara sincs, vagy olyan szűk az erkély, hogy legfeljebb légzőgyakorlatoknak adhat helyet. De ha arra alkalmas, akkor az a jó, ha meglátjuk benne a lehetőséget, és szemrebbenés nélkül használatba vesszük egy alapos szobai tornagyakorlatsor előtt-után. Miért ne, ha jó fej a szomszédunk, ő is kedvet kaphat a mozgáshoz, vagy legfeljebb megkínál utána egy zöld teával.

A Még idén! kampányról tájékozódhattok a kampány startvideójából, illetve Facebook-oldalán is találhattok további információkat vagy csemegézhettek életmódváltással kapcsolatos írásainkból, videóinkból.

A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi 2020 program támogatta.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.