Az életmódváltás lendülete elbukhat azon, ha nincs megfogalmazva a cél, valamint ha nem elég erősek a motivációk, ha nincs erős elhatározás és nem születik döntés.
Másrészről az figyelhető meg, hogy az igazán erőteljes motivációk sokszor valamilyen súlyos betegség vagy családi probléma mellett születnek, így a cél az, hogy ezeket a drámákat megelőzve vagy kicselezve kapjuk el a fonalat: találjuk meg időben azokat a motivációkat, amelyek elég erősek a hatékony életmódváltáshoz.
A Még idén! kampány üzenete szerint már egészen apró változtatásokkal is sokat tehetünk egészségünk érdekében. Ám hogy ezeket az apró (vagy később a nagyobb) lépéseket megtegyük, ehhez is szükségesek a motivációk. Cikkünket Henter Izabella diétetikus, a NEFI munkatársa segítette.
Szép akarok lenni
Nem biztos, hogy a kolléganőkhöz vagy a barátnőkhöz kell hasonlítanunk magunkat, bár tény, hogy sokszor pontosan azért kezdünk bele mi magunk is a következő kúrába, diétába, vagy kezdünk el mozogni, mert valaki a környezetünkből belekezdett, kitartó, sikerrel veszi az akadályokat, és látványos eredményeket ér el. Például felfigyelünk arra, hogy csodaszép lett. Formásabb lett, szebb lett a bőre, a haja, energikusabb és vidámabb. A pozitív változás a legtöbb esetben követendő mintát nyújthat. Ugyanez igaz a sikertörténetekre is, amikor azt olvashatjuk, hogy egy embertársunk valami igazán nagy akadályt legyőzve is célba ért. Előnyösen formálódott át, meggyógyult, teljes életet él.
Nem akarok a szüleim sorsára jutni
Önmagában már az dicséretes, ha tisztában vagyunk azokkal az egészségügyi kockázati tényezőkkel, amelyeket felmenőinktől örököltünk. Ha összehasonlítjuk a szülők (nagyszülők, szélesebb rokonság) életmódját a magunkéval, és van egyezés, akkor nagy valószínűség szerint hasonló problémákkal kell majd megküzdenünk, mint a család többi tagjának.
Ha például a családtagok hajlamosak a hízásra, elő-előfordult a felmenők között a magas vérnyomás réme, szívproblémák vagy cukorbetegség, és elfogadjuk, alkalmazzuk a család nem túl előremutató egészség-kulturális szokásait, akkor van rá esély, hogy csapdába kerülünk. Ezért nagyon fontos a korai felismerés és tudatosság, hogy ezt mi másként szeretnénk csinálni. Másként táplálkozunk, többet mozgunk, megtanulunk stresszkezelési technikákat, és igyekszünk kizárni azokat a tényezőket, amelyek egészségünk ellen hatnak (alkohol, nikotin, szélsőséges életvitel).
Új élet születik, vagy tervezzük az új életet
Egy kisbaba alapvetően megváltoztatja a szülők életét. Felelősséget vállalni egy csöppségért óriási kihívás. Nagyon sok szülő számára nem csak a mindennapi életet írja át a baba (egy ideig természetesen uralja szülei életét), de pszichés változásokkal is jár ennek felvállalása. Megváltozik a viszony a világ felé, és megváltozhat a viszony önmagunk felé is. Nem mindegy, hogyan élünk, MEDDIG élünk, és milyen minőségű életet tudunk mutatni a kicsinek. Óriási a felelősségünk abban, hogy a gyerek milyen mintát követ majd. Sok életmódváltó elhatározásnál ez ad egy életre szóló lendületet.
A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi 2020 program támogatta.
A Még idén! kampányról tájékozódhatsz a kampány startvideójából, illetve Facebook-oldalán is találhatsz további információkat vagy csemegézhetsz életmódváltással kapcsolatos írásainkból, videóinkból.