Az évszakváltozás változást okozhat a hangulatotokban, az alvási szokásaitokban, az energiaszintetekben. Télen könnyedén kifogyhattok az edzéshez, mindennapi testmozgáshoz szükséges motivációból. Ne hagyjátok, hogy a puha, meleg ágy kísértésbe ejtsen, sportoljatok decemberben is!
Az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás a hormonális problémákra is jó hatással vannak. A megfelelő folyadékfogyasztás, étrend, testmozgás és lelki egyensúly elengedhetetlen a fizikai és mentális jólétetekhez.
Számtalan előnye van annak, ha egészséges és aktív életmódot folytattok. A közelmúltban azt is bebizonyították, hogy a rendszeres mozgás lelassítja az öregedést, az izomzat gyengülését. Még egy okkal több, hogy belevágjatok a régóta halogatott edzésbe!
Rövidülnek a nappalok, és a munkaidő lejárta után már sötétben mentek haza. A kinti hőmérséklet is egyre csak csökken, de ne hagyjátok, hogy a télies körülmények elvegyék a kedveteket a sportolástól. A hidegben is maradjatok aktívak, mutatjuk, hogyan.
Egy hosszú, fárasztó, stresszes munkanap végén előfordulhat, hogy nehezen veszitek rá magatokat az edzésre. Pedig a mozgás által levezethetitek az egész napos feszültséget. Itt az ideje, hogy motiváljátok magatokat arra, hogy rendszeresen eljárjatok edzeni.
Szép lassan a nappalok egyre rövidebbé és hűvösebbé válnak, és ebben az időszakban kimondottan fontos, hogy elegendő figyelmet fordítsatok mentális egészségetekre. A tél közeledtével emlékezzetek rá, hogy bármilyen fizikai aktivitás jót tesz a lelketeknek.
A sportmozgás jótékony élettani hatásai sokrétűek, s a kedvező hatások már rendszeresen végzett, közepes intenzitású (heti 800‑2000 kcal energiafelhasználás) mozgás hatására is bekövetkeznek. Külön hangsúlyozható, hogy a kedvező változások rendszeres mozgás esetén minden korosztályban, még a 65 éven felüliek körében is kialakulnak. Nézzük, melyek ezek!
Szerintetek milyen gyorsan kezdenek el hanyatlani a fizikai képességeitek, ahogy idősödtök? A Yale Egyetem statisztikai kutatása szerint nem is olyan gyorsan, mint gondolnátok.