Biztos találkoztunk már olyanokkal, akik kifogásokat kerestek, ha a rendszeres testmozgás került szóba. Sok furcsa ellenérvet hallottunk már, ezek közül az egyik általánossal foglalkozunk most: “A futás árt a térdnek.” Annak ellenére, hogy bizonyos helyeken a csapból is ez folyik, ki kell igazítanunk a tévedést.

A nyár eredményeit télen kell megalapozni, és nem könnyű a télies időjárásban rávenni magunkat az edzésre. A futás 90 százakban mentálisan, 10 százalékban fizikálisan dől el. A fizikai része az egyszerűbb, követhetsz edzéstervet, végezhetsz kiegészítő edzést, azonban a mentális tréning több erőfeszítést igényel, és abszolút egyedi, hogy melyik bugyra az elmédnek az, ami visszatarthat téged.

Manapság könnyen dobálózunk a fitnesztermek környékén gyakran hallott edzésformák neveivel, de jó pontosan tisztában lenni a különböző elnevezések gyakorlati jelentésével. Lényegi különbségek lehetnek olyan edzésformák között, amit általánosítva, helytelenül használunk. Ezek közül a leggyakrabban a funkcionális tréning jellegű edzéssel találkozhatunk.

A plank a legjobb erősítőgyakorlat hasra, és a mély hátizmokra. Rengeteg ember építette be már az edzéstervébe, azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően végrehajtani. A következő három lépés segít, hogy te helyesen, és a leghatékonyabb módon végezd ezt a gyakorlatot!

Tudtad, hogy a futónők szívesen futnak bugyi nélkül? Vagy nagyibugyiban… Vagy, hogy a piros ruha a nyerő? És azt, hogy miért a kenyai pásztorok a legjobb hosszútávfutók? Íme! Szórakoztató tények a futásról.

A téli depressziót és az ilyenkor ránk gyűlő súlyfelesleget is elűzheted, ha a szabadban sportolsz. A friss levegő megedz, ahogy a rendszeres mozgás is, így a tavasz már fitten és energikusan talál rád.

A sportorvosok és egészségkutatók a sífutást a legegészségesebb sportágak közé sorolják, ráadásul fantasztikus élményt nyújt. Bár hazánkban nem ideálisak az időjárási viszonyok, de azokon a napokon amikor lehetőség nyílik rá, érdemes kipróbálni.

A sokat sejtető cím okán izgatottan ide kattintók nem fognak csalódni, mert valóban a párunkkal, vagy akár nagyobb társasában is együtt űzhető, kellemes időtöltésről lesz szó az alábbiakban.