Alvásra mindannyiunknak szüksége van, de nem mindenkinek sikerül eleget és jól aludnia.
A Women’s Health Magazin idéz egy kutatást, amely arra jutott, hogy hat és fél óra alvás elegendő egy éjszaka. Azt is megállapította a kutatás, hogy azok, akik hat és fél órát aludtak, tovább élnek, mint azok, akik napi nyolc órát aludtak. (A kutatást a San Diego-i egyetem végezte 1,1 millió emberen.)

Ha lefekvés után az ágyban forgolódva azon törjük a fejünket, hogy vajon miért nem tudunk végre elaludni, emlékezzünk vissza, hogy mit ettünk aznap délután vagy este. Merthogy több olyan étel is van, ami az alvás ellensége.

A legtöbben olvasunk, tévézünk vagy a neten böngészünk elalvás előtt. De mi a helyzet a sikeres emberekkel? Vajon van valamilyen lefekvés előtti szokásuk, ami hozzájárul sikereikhez?

A pihentető alvás az egészség egyik fő alkotóeleme, enélkül hiába eszünk jól és mozgunk rendszeresen, a mentális és fizikai formánk sem lesz az igazi. De mit tehetünk akkor, ha egészen egyszerűen nem tudunk aludni, és nehezen jön álom a szemünkre éjszaka? Szakértők szerint mozgással segíthetünk a problémán – például ezekkel a gyakorlatokkal.

Az összetört szív mindig fáj. A szakítás nem katonadolog. Erre gondol mindenki, amikor szakítás után először hajtja álomra a fejét. Egyedül. Egyperces az első álmatlan éjszakáról.

Azt hiszem, nem vagyok egyedül azzal, hogy egyre nehezebb elaludnom, pedig igénylem az alvást. Ilyenkor néha eljön az a pont, hogy egyszerűen muszáj valamit bevetnem annak érdekében, hogy az álommanó eljöjjön, és álomport szórjon a szememre.

Végre eljött a pillanat, amit egész nap vártatok: befekhettek a pihe-puha ágyatokba, és nincs más dolgotok, csak aludni. Azonban hiába igazgatjátok a párnátokat, forgolódtok és takaróztok ki-be, az álom valamiért mégis elkerül benneteket. Ismerős? Ha igen, akkor (túl a tévézésen vagy az éjszakai nassoláson) nézzétek meg, milyen furcsa okok állhatnak a hátterében. 

A kávéval általában a reggeleket indítjuk, de sokszor a nap kellős közepén is elnyom minket a fáradtság, és ilyenkor automatikusan a koffeinhez nyúlunk. Csakhogy van egy időpont, ami után már nem lenne szabad ilyet inni; legalábbis akkor, ha nyugodtan akartok aludni.