Igen, a fogamzásgátló befolyásolhatja azt is, hogy mikor alszotok el. A tabletta hatására ugyanis az ovulálás után a testhőmérsékletetek megemelkedhet nagyjából 1,5 fokkal. Mivel azonban a testhőmérsékletünk alvás közben állítólag csökken, ez a 1,5 fokos emelkedés ébren tarthat titeket – írja a Hello Giggles.

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta befolyásolhatja az alvási képességünket. Ha a fogkrémetek ezt tartalmazza, akkok akár ez is okozhatja azt, hogy éjjel nem jön álom a szemetekre.

7 napos szundiedzés, amivel végre megtanultok igazán aludni

Plafonbámulás, agyalás, túlgondolkozás, álmatlanság. Ismerős? Pedig a pihentető alvásra szüksége van a szervezeteteknek, attól lesztek kiegyensúlyozottak és szépek. Ha betartjátok a most következő alvástervet, akkor visszakerülhettek a pihentető alvás ringató karjai közé!

A teljes cikket ITT olvashatjátok el!

A depresszió és az alvási problémák kéz a kézben járnak. Ennek az az oka, hogy a depresszió során felborul a szerotonin egyensúlya az agyban, ami befolyásolja a hangulatunkat és az alvási szokásainkat. Ha tehát nem tudtok elaludni, annak lelki okai is lehetnek.

Forrás:

iStock.com

Ha rendszeresen edzetek, annak számtalan poztív hatása van, például az elalvásban is segít. Ha viszont pár hétig edzetek, de utána hirtelen abbahagyjátok, az összezavarja a testeteke,t és nehezebben tudtok elaludni éjszaka.

Ha este, lefekvés előtt szeditek be a vitaminjaitokat, az befolyásolhatja, hogy mikor alszotok el. Egy 2007-es tanulmány ugyanis megállapította, hogy néhány vitamin éjszakai beszedése (valószínűleg a B6 és a B12) szerepet játszik abban, hogy ne tudjunk elaludni. A legjobb, ha a vitaminokat reggeli után veszitek be, így azok egész napra feltöltenek energiával.