Semmire sem vágyunk jobban egy fárasztó nap után, mint az ágy ölelésére és egy kiadós alvásra. De amikor leértetek alfába és fél lábbal már álomvilágban vagytok, hirtelen úgy érzitek, hogy rángatózik a testetek? Vajon mi ez és mitől van ez a kellemetlen érzés? Ez a magyarázata!

Csak forgolódsz és szakad rólad a víz. Légkondi nincs, az ablakon meg még éjjel is dől be a hőség. lehetetlen elaludni. Ilyenkor jöhet jól néhány hűsítő tipp.

Könnyebb út persze bekapni egy szem valami könnyű kis álmot hozó csodapirulát. Aminél garantálják, hogy természetesen nincs ok aggódásra, tök oké, nem kapunk rá, hatásai enyhék és éppen csak beletenyerel a szervezet működésébe.

A nap végén fáradtan végre ágyba kerültök, leteszitek a fejeteket a párnára, de nem jön az álom. Ez bizony gyakori probléma, főleg ha sok a stressz az életetekben. Ahelyett, hogy a plafont bámuljátok, és a bárányokat számoljátok, inkább teázzatok alvás előtt.

Az egészséges emberek számára a jó alvás nagyon sok kicsi, de fontos mindennapi döntés eredménye. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a stressz kezelése, és a rendszeres lefekvési és ébredési idő betartása a megfelelő alvás alapja. A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények szintén szerepet játszanak az alvás javításában.

Amikor a bőrünk egészségéről és szépségéről van szó, legtöbbször a tisztálkodásra gondolunk. Ha csak ennyi lenne, akkor reggelente mindannyian tökéletes arcbőrrel ébrednénk (amennyiben gyönyörű tiszta arccal feküdtünk le aludni). Csakhogy nem csak a tisztálkodástól függ az arcbőr szépsége.

A pihentető alvás az egészség egyik legfontosabb pillére az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pozitív hatással van a szervezetetekre, és segít elkerülni bizonyos betegségeket is. De néha elaludni nem is olyan könnyű.

Hogy hogyan hajtjuk álomra a fejünket, az igenis nagyban befolyásolja, hogy milyen lesz az alvás, kipihenjük-e magunkat, vagy éppen nyugtalan lesz az álmunk. Íme néhány jótanács, amik közül érdemes legalább párat beiktatni az elalvás előtti rutinok közé. Vagy akár az összeset!