Az alvás minősége, időtartama egyaránt fontos, de az is lényeges szempont, hogy mikor fekszetek le aludni, és mikor ébredtek fel. A legújabb kutatások szerint ugyanis a rendszertelen alvási szokások számos egészségügyi problémához vezethetnek.
A hírességek gyakran mutatnak, vagy legalábbis próbálnak jó példát mutatni és jó tanácsokkal ellátni követőiket. Rihannával sincs ez másként, még ha nem is mindig tudja megfogadni a saját bölcsességeit.
Általában a 8 óra alvás javasolt a testi-lelki egészségetek érdekében, de egy új kutatás bebizonyított, hogy a szív egészségének megőrzéséhez ennél kicsit kevesebb alvás is elég. Az is befolyásolja a szívetek egészséges működését, ha hosszútávon csak néhány órát alszotok éjszakánként, és az is, ha rendszeresen több mint napi 10 órát töltötök alvással.
A jó éjszakai alvás fontos szerepet játszik a fogyásban, hatékonyabbá teszi a fogyókúrát. Éppen ezért jó tudni, hogy vannak olyan dolgok, amiket ha megteszünk elalvás előtt, közvetve szintén segítik a zsírvesztést.
Tudjátok, hogy mennyi az ideális alvásidő? És hogy számotokra mi lenne az? Kipihenten ébredtek reggelente? Kevesebbet alszotok, mint kellene, esetleg jóval többet? Vajon melyikkel ártotok többet a szervezeteteknek? Ártotok vele egyáltalán? Mi számít többet: a mennyiség vagy a minőség? Utánajártam!
Sokan még mindig nem hiszik el, hogy az alvás nem luxus, hanem alapvető létszükséglet. Mindenkinek szüksége van a rendszeres, pihentető alvásra – viszont sokan panaszkodnak amiatt, hogy képtelenek erre. Ha az időt már rászántátok, mégis álmatlanul forgolódtok olykor az ágyban, esetleg reggelente fáradtan ébredtek, akkor fogadjátok meg az alábbi tanácsokat, amelyek rendszert vihetnek a napjaitokba, és rutinná alakíthatják a valódi pihenést.
Azt hiszem, nem vagyok egyedül azzal, hogy egyre nehezebb elaludnom, pedig igénylem az alvást. Ilyenkor néha eljön az a pont, hogy egyszerűen muszáj valamit bevetnem annak érdekében, hogy az álommanó eljöjjön, és álomport szórjon a szememre.
A világ (egyik) legidegesítőbb hangja kétségkívül az ébresztőóra, és ilyenkor nem tehetünk róla, de reflexből rányomunk a szundigombra. Plusz 5 perc pihenés jó dolognak tűnik, de mit mondanak a szakértők? Érdemes ráhúzni még egy kicsit az alvásidőre, vagy épp ellenkezőleg?