A jó éjszakai alvás fontos szerepet játszik a fogyásban, hatékonyabbá teszi a fogyókúrát. Éppen ezért jó tudni, hogy vannak olyan dolgok, amiket ha megteszünk elalvás előtt, közvetve szintén segítik a zsírvesztést.
A Women’s Health Magazin cikke idéz egy kutatást, amely arra a meglepő eredményre jutott, hogy azok, akik 8,5 órát aludtak éjjel, kétszer annyi zsírtől szabadultak meg, mint azok, akik csak öt és fél órát tudtak aludni. Vagyis a jó és elégséges éjszakai alvás kulcsfontosságú a fogyásban. Ezen kívül azonban vannak olyan lefekvés előtti teendők, amelyek szintén segítik a fogyást közvetve, mert hozzásegítenek a jó alváshoz. Most ezeket áruljuk el.
1. Egy pohár tej vagy egy adag görög joghurt, esetleg egy proteines ital többet segít nekünk, mint hogy a korgó gyomrunkkal harcoljunk. Ezek az italok alvás közben segítik az izmok fejlődését. Ezek tele vannak kazeinnal, lassan emészthető fehérjével, amelyet az testépítők is használnak izmaik fejlődése érdekében. Ráadásul az izomépítés jó módja az anyagcsere serkentésének, több kalóriát égetünk el általa.
2. Pár órával elalvás előtt vegyük alacsonyabb hőfokra a termosztátot, hiszen megfelelő hőmérsékletre van szükségünk ahhoz, hogy jól aludjunk éjszaka. Hűvösebb szobában a kalóriatárolás és kalóriaégetés is harmonikusabban működik.
Olvassátok el a többi hasznos tippet is!
A sikeres emberek 7 szokása elalvás előtt
Olvassátok el ezt a cikket is!
A legtöbben olvasunk, tévézünk vagy a neten böngészünk elalvás előtt. De mi a helyzet a sikeres emberekkel? Vajon van valamilyen lefekvés előtti szokásuk, ami hozzájárul sikereikhez?
