Általában a 8 óra alvás javasolt a testi-lelki egészségetek érdekében, de egy új kutatás bebizonyított, hogy a szív egészségének megőrzéséhez ennél kicsit kevesebb alvás is elég. Az is befolyásolja a szívetek egészséges működését, ha hosszútávon csak néhány órát alszotok éjszakánként, és az is, ha rendszeresen több mint napi 10 órát töltötök alvással.
Az alvás a fizikai és mentális egészségetek megőrzése érdekében egyaránt kulcsfontosságú. Egy kiadós alvás után jobb formában lesztek másnap, jobban működik a memóriátok, kevésbé lesztek stresszesek, kontrollálni tudjátok a súlyotokat, növelni az immunrendszeretek, és csökkenteni számos megbetegedés kockázatát – sorolja még hosszan az alvás előnyeit a Mind Bodygreen.
Az is fontos azonban, hogy hány órát töltötök naponta alvással.
Az általános válaszok szerint a 8 óra alvás a megfelelő, de a Centers for Disease Control and Prevention kutatói szerint a napi 7 óra is elegendő.
A legújabb kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy a szívetek egészsége érdekében minimum 6, de maximum 8 órát kell alvással töltenetek éjszakánként.
Se többet, se kevesebbet!
A kutatás több mint egymillió felnőtt alvási szokásait vizsgálta. Azoknál az embereknél, akik 6 óránál kevesebbet aludtak, 11 százalékkal nőtt a szívproblémák kockázata, azoknál, akik 8 óránál többet aludtak, 33 százalékkal. Ez persze nem azt jelenti, hogy meg kellene ijednetek, ha néha tovább szundiztok, de ha hosszútávon, nap, mint nap 10 órákat alszotok, vagy csak 4-5 órát, az bizony megnövelheti a szívproblémák kockázatát.
