Nem vagyok dietetikus, sem tréner, de néhány hónappal ezelőtt a feje tetejére állítottam az életemet. Megtanultam, hogy a mindennapokban súlyozni kell, azonban minden terület művelésére szükség van, ha nem akarjuk tönkretenni a virágzó gazdaságunkat.

Szerelem, család, barátok, szórakozás, munka, sport, táplálkozás – az alábbiak közül tudjátok, melyiket lehet hanyagolni? Az a rossz hírem van, hogy egyiket sem. És nem lehet kifogás, hogy egy nap csak 24 órából áll. Aki akarja, megoldja.

Folyton hitegetjük magunkat, hogy majd a következő héten nekiállunk edzeni, mert most… és itt egy újabb kifogás. Tudtátok, hogy 25 éves korunkig van időnk a testünket a fizikai csúcsra juttatni, onnantól megindul a hanyatlás?

Aki teheti, menjen csoportos edzésekre, ott a jóga, beautyrobic és a fitnesz. A magányos farkasok imádni fogják a konditermi edzéseket. Az internet pedig telis-tele van edzős videókkal.

Forrás:

pexels.com

Drága jó szerető anyáink az agyunkra mentek azzal, hogy állandóan a vitaminokat tukmálták. De az átbetegeskedett tiniévekkel a saját bőrünkön tapasztalhattuk meg: anyának mindig igaza van.

A vitaminos polcon elsősorban legyen multivitamin, ebben mindenből van egy kicsi. Aztán C-vitamin, ami fokozza az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát. A kalcium tényleg erősíti a csontjainkat, és jó hatással van az izomzatra, véralvadásra. És végül magnézium, hiszen energiára mindenkinek szüksége van.

Viszlát, péksüti és isten hozott, gyümölcs, zöldség és csirkemell! Fontos, milyen üzemanyagot visztek be, hiszen egy sportkocsi is mással megy, mint egy traktor. Reggelire igyatok turmixot némi zabpehellyel. Vagy mehet kefir gyümölccsel. Ha magatokra főztök, azontúl, hogy sokat spórolhattok, biztosan tudjátok, honnan került a kaja a tányérra. A vacsiról pedig azt gondolom, hogy ne rontsuk el vele a mai edzést.

Inni muszáj 2-3 litert naponta. Aki nem iszik, hiába edz, mert a véráramba oldódó zsírt nem tudja kiszűrni a szervezete.

Szem előtt kell tartani, hogy ha kevesebb kalóriát visztek be, mint amennyire szüksége van a testeteknek, megindul a fogyás. Hiszen hozzá kell nyúlnia a tartalékokhoz. Azt is érdemes azonban tudnotok, ha éheztetitek a szervezeteteket, vészüzemmódra kapcsol és tartalékolni kezd, így a napi 4 étkezést ne csaljátok el!