Az utazás gyakran stresszel jár. A csomagolás, készülődés, otthonotok elhagyása nem túl jó érzés, egy ismeretlen, idegen helyre megérkezni meg végképp fokozhatja a stressz szinteteket. Azonban, ha néhány apró trükköt bevettek utazás előtt és alatt, könnyebb lesz megbirkóznotok az új kihívásokkal.
vous - 2018.08.29.
A kutatások azt bizonyítják, hogy az utazás, még ha rövid távú is, megnöveli a kortizol szintet, azaz a stressz hormont. Szerencsére amennyire stresszesek vagytok ilyenkor, ugyanolyan jól kiképezhetitek magatokat, hogy pozitív irányba fordítsátok át az utazással járó stresszt.
A Mind Bodygreen pszicho terapeutája az alábbiakat tanácsolja utazás előtt
- Ismerjétek fel a kiváltó okokat
Ha például a negatív hírek miatt felidegesítitek magatokat, utazás előtt ne nézzetek tévét, ne olvassatok híreket.
- Legyetek pozitívak és proaktívak
Gyakoroljátok a pozitív gondolkodást, gondoljatok arra, mennyi jó dolog vár majd rátok az út során. Tervezzetek előre.
- Készüljetek stressz-űző nasikkal
Mindig vigyetek magatokkal egy üveg vizet, és készítsétek be az útra a kedvenc nasijaitokat.
És az út során mivel tudjátok megnyugtatni magatokat?
- Légző gyakorlatok
Próbáljatok ki légző gyakorlatokat, meditációs technikákat.
- Ne azzal foglalkozzatok, hogy mi lesz, ha…
Engedjétek el a negatív gondolatokat, ne foglalkozzatok azzal, hogy mi lesz ha, ez vagy az történik. Ne gyártsatok vészhelyzet elméleteket.
- Találjátok meg a megnyugtató pillanatokat
Foglalkozzatok a jelennel, éljétek meg a pillanatot. Az aggodalmak a múltból, és a jövőbeni félelmeitekből erednek.
