Egyéb kategória

Edzett lábak, formás farizom. Akarod?

Összegyűjtöttünk öt olyan otthon is végezhető gyakorlatot, amely elősegíti a comb-, a láb- és a farizmok megfelelő edzettségi állapotba kerülését. A program alkalmas futóknak, akik a vízszintes futás után váltanának terepfutásra vagy szintemelkedéses kocogásra, de tökéletes azoknak is, akik szép lábakat és formás, izmos hátsót szeretnének maguknak. Farizom és lábformálás!

vous - 2019.07.13.
Edzett lábak, formás farizom. Akarod?

Térdhajlítások: így érdemes a farizmokat, a combokat edzeni

Fogjuk a súlyzókat kezünkbe, és álljunk vállszélességű terpeszbe! Helyezzük a testsúlyunkat a sarkunkra, amíg ülő helyzetbe nem kerülünk, vagyis amíg a combok közel párhuzamosan lesznek a talajjal! Ezután emelkedjünk fel újra! Ismételjük meg mindezt huszonöt alkalommal!

fitness-4318713_1920

fitness-4318713_1920
Forrás:
pixabay

Törzsdöntés: edzi a farizmot, a hátsó combizmot és a vádlit

Álljunk vállszélességű terpeszbe! Hajoljunk le, és emeljük fel a földről a két súlyzót! Miközben felemelkedünk, szorítsuk össze a lapockákat! Ezt követően ismételjük meg a gyakorlatot a súlyzókkal a kezünkben! A feladatot huszonötször végezzük el!

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges nézőpontból mutatja meg a BudaPartot az idei fotópályázat nyertes alkotása Több mint 130 pályamű közül választották ki a legjobb képeket
Világ
Különleges nézőpontból mutatja meg a BudaPartot az idei fotópályázat nyertes alkotása Több mint 130 pályamű közül választották ki a legjobb képeket
vous - 2026.07.28.
Lezárult a BudaPart ötödik alkalommal meghirdetett fotópályázata, amelyre idén több mint 130 alkotás érkezett. A pályázók a városnegyed építészeti formáit, különleges részleteit és vízparti hangulatát örökítették meg. A háromfős szakmai zsűri döntése alapján az első helyezést Bődi Zoltán alkotása nyerte el.

Otthon

Így frissítik otthonaikat a magyarok: a kisebb kiegészítők mellett az ágyak és kanapéágyak iránt is nőtt a kereslet
Otthon
Így frissítik otthonaikat a magyarok: a kisebb kiegészítők mellett az ágyak és kanapéágyak iránt is nőtt a kereslet
vous - 2026.10.15.
A rendszeres otthonfrissítésben a tárolók és a lakástextilek kapják a főszerepet: a JYSK megbízásából készült piackutatás szerint a megkérdezettek 40 százaléka évente vagy gyakrabban vásárol tárolókat, 37 százalékuk pedig lakástextileket. A vállalat magyarországi értékesítési adatai eközben a nagyobb bútorok iránti kereslet erősödését is jelzik: az előző pénzügyi évben az ágykeretek forgalma 45,9, a kanapéágyaké 38,3 százalékkal nőtt az azt megelőző pénzügyi évhez képest. A választásban a személyes tapasztalat is meghatározó: a kutatás résztvevőinek közel fele a kipróbálást fontosabbnak tartja az inspiráló látványnál.